導(dǎo)讀大家好，我是雷小廚，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味，歡迎關(guān)注！過了臘八就是年，新年的腳步越來越近啦，馬上就要回家過年了，相信每個....

大家好，我是雷小廚，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味，歡迎關(guān)注！

過了臘八就是年，新年的腳步越來越近啦，馬上就要回家過年了，相信每個女生都想漂漂亮亮的出現(xiàn)在家人朋友的面前，今天小廚分享9款特別營養(yǎng)又美味的飲品給大家，過年前，每天晚上用它們來代餐，喝出好氣色好身材，漂漂亮亮回家過大年。不妨試試看！

【蓮藕花生汁】

食材：蓮藕，花生，蜂蜜，干桂花，

做法：

1、蓮藕一根，桂花少量，

2、把蓮藕去皮，切成小丁，

3、把蓮藕，花生都倒入破壁機中，不用加水，選擇“五谷”模式，系統(tǒng)會自動加水磨汁。

4、10分鐘之后，一杯營養(yǎng)又滋補的蓮藕花生汁就磨好了，根據(jù)自己的喜好加入一些蜂蜜，再撒點干桂花點綴就好啦，每天一杯，營養(yǎng)又滋補，越喝越美，

【花生大米紅棗豆?jié){】

食材：紅衣花生80克，大米20克， 紅棗50克，水，

1、把紅皮花生，大米清洗干凈待用，

2、把紅棗洗干凈，去掉里面的核，

3、把所有的食材一直放進破壁機里，加水至1400毫升，

4、 選擇“五谷豆?jié){”模式后，按“啟動”開始磨豆?jié){，

5、把磨好的豆?jié){倒入碗中，根據(jù)自己的口味，可以適當(dāng)?shù)募右恍┓涿刍蛘甙滋莵碚{(diào)味，

【輕養(yǎng)飲】

食材：藜麥，紅豆，薏米，燕麥，

做法：

1、先準(zhǔn)備好食材，小廚買的是混合型的輕養(yǎng)料包，每一包里面就包含了，藜麥，紅豆，薏米，燕麥。

2、把料包撕開之后，直接倒入破壁機中。

3、把破壁機的水箱加滿水，選擇“輕養(yǎng)飲”模式，再選擇容量為800毫升，啟動破壁機。15分鐘就好啦。

【小米代餐糊】

食材：小米，紅棗，核桃，冰糖，

做法：

1、一杯小米 ，兩個紅棗，把核去掉，再弄幾個核桃，一點冰糖。

2、把小米淘洗干凈，和紅棗，核桃，冰糖一起放進豆?jié){機，再加水至最高水位線。

3、把電源接通，選擇”代餐“模式，啟動豆?jié){機，沒有這個模式的，可以選”米糊“模式差不多的。

4、15鐘之后，一碗香噴噴，營養(yǎng)又滋補的代餐糊就做好了。一個人剛剛好。

【核桃紅棗豆?jié){】

食材：核桃2個，紅棗2個，補血豆少量，紫米少量。

做法：

1、核桃剝出肉，紅棗去核，補血豆加上少量的紫米。

2、把所有的食材都清洗干凈。放進豆?jié){機中， 加入水到最高水位線。

3、接通豆?jié){機電源，選擇“豆?jié){”模式。啟動豆?jié){機，

4、15分鐘之后，豆?jié){磨好了，

【營養(yǎng)豆?jié){】

食材：核桃，腰果，葡萄干，蔓越莓干，花生，瓜子仁，杏仁，榛子仁，紅棗，小米，牛奶，

做法：

1、堅果類食材，可以買混合堅果包，里面食材豐富，再把紅棗去核切成小塊，弄點小米一起，用牛奶代替水，營養(yǎng)更好。

2、堅果類食材可以直接用，不需要清洗，把小米加清水淘洗干凈就可以了。

3、把淘洗干凈的小米倒入破壁機中，再放入所有的堅果，倒入250毫升的牛奶，蓋上蓋子。

4、選擇“豆?jié){”模式，十多分鐘就磨好了。

【花生奶】

食材：花生，大米，蜂蜜，

做法：

1、用破壁機自帶的量杯準(zhǔn)備一杯花生，清洗干凈，加水泡發(fā)。

2、把花生的外皮剝掉，這樣打出來就是白色的液體了。

3、把花生倒入破壁機中，再加入一丟丟洗干凈的大米，加了大米之后，口感更絲滑。

4、把破壁機接通電源，選擇“豆?jié){”模式，啟動破壁機，十分鐘之后花生奶就打好了。

5、打好的花生奶，可以根據(jù)的自己喜好，加一些蜂蜜調(diào)味，口感特別的棒，比牛奶還好喝喲。

【芒果牛奶汁】

食材：青芒，牛奶，

做法：

1、 先準(zhǔn)備好食材，青芒1個，牛奶1瓶。

2、 把芒果去皮，切成小塊。倒入果汁機中，再倒入一瓶牛奶。蓋上蓋子旋緊。

3、 啟動果汁機，30秒之后，牛奶芒果汁就榨好啦。如果果汁榨好之后，暫時不喝，可以抽空之后放入冰箱保存更新鮮。

【多營養(yǎng)豆?jié){】

食材：熟花生，黑芝麻，大米，赤小豆，水，白糖，

制作步驟：

1、半杯赤小豆，小半杯大米，小半杯黑芝麻麻清洗干凈，再加上一把熟花生，

2、把所有的原料倒入豆?jié){機，加水到最高水位線。

3、選擇“干濕豆”模式，啟動豆?jié){機，十多分鐘就好了，晚上來一杯，比牛奶都營養(yǎng)。

雷小廚：多平臺原創(chuàng)優(yōu)質(zhì)美食自媒體，全網(wǎng)累計閱讀超7個億，擅長家常菜，用心為家人下廚，分享健康美食！今天吃啥？找雷小廚，總有驚喜！