導(dǎo)讀忙碌的上班族女性，沒有時(shí)間每天給自己做營(yíng)養(yǎng)的三餐，美容護(hù)膚通常都是敷敷面膜，買昂貴的護(hù)膚品，做的都是表面功夫~~其實(shí)應(yīng)該利用休息日，抽個(gè)空自己動(dòng)動(dòng)手，做些簡(jiǎn)....

忙碌的上班族女性，沒有時(shí)間每天給自己做營(yíng)養(yǎng)的三餐，美容護(hù)膚通常都是敷敷面膜，買昂貴的護(hù)膚品，做的都是表面功夫~~其實(shí)應(yīng)該利用休息日，抽個(gè)空自己動(dòng)動(dòng)手，做些簡(jiǎn)單的美容餐，既犒勞了胃，又美麗了臉，何樂不為呢？下面就給大家推薦幾道簡(jiǎn)單易學(xué)的美容餐~~

你吃過炒草莓嗎?我們都知道草莓美容養(yǎng)顏，現(xiàn)在我們還有種草莓新吃法——西芹百合炒草莓。這道菜不僅味美而且還是美容養(yǎng)顏秒方哦。

西芹百合炒草莓

材料：西芹、百合、草莓

調(diào)味：鹽、食用油、大蒜、水淀粉各適量

制作過程：

1、將西芹洗凈，切菱形片;百合洗凈用清水泡3-5分鐘;草莓洗凈去蒂，切片;大蒜切碎粒。

2、鍋置火上加適量清水燒沸，加入鹽，下入西芹、百合焯水?dāng)嗌瑩瞥鰹r干水。

原料：白米1杯、新鮮玫瑰花1朵、雞湯8杯

輔料：蜂蜜適量

做法：

1.白米洗凈瀝干，玫瑰花洗凈剝瓣備用。飲食美容養(yǎng)顏方法

2.雞湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣續(xù)煮3分鐘即可。

3.碗內(nèi)加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。

Tips：

玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣，都具有調(diào)經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防便秘之功效，進(jìn)而使肌膚光滑有彈性，是女性最佳的天然養(yǎng)顏保養(yǎng)品之一。而蜂蜜遇熱，會(huì)使蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素轉(zhuǎn)化成蛋白酶，可使腸胃急速蠕動(dòng)而減少過度吸收，有助于減肥。

特色：加速新陳代謝，恢復(fù)窈窕身材。

山藥蘿卜粥

原料：白米1杯山藥300克白蘿卜1/2個(gè)芹菜末少許水10杯

輔料：鹽、胡椒粉、香菜……各適量

做法：

1.白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。

2.鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時(shí)，改中小火熬煮30分鐘。

3.加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

Tips：

山藥近年被視為滋陰補(bǔ)陽圣品，對(duì)于女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿卜則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對(duì)于女性美容養(yǎng)顏、瘦身消腫均有奇效。

特色：恢復(fù)體力，調(diào)節(jié)氣血，幫助減脂瘦身。

冬瓜燜番茄

冬瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有防止人體發(fā)胖、增進(jìn)形體健美有重要作用。冬瓜不含脂肪，碳水化物含量少，故熱值低，屬于清淡性食物。夏季經(jīng)常吃些冬瓜，對(duì)于一般人群或是體重偏高的人群，都是有益的。番茄大家應(yīng)該都很清楚了，它是我們減肥大軍用的很多的一種蔬果。

《食療本草》說：欲得體瘦輕健者，則可常食之;若要肥，則勿食也。

材料：

冬瓜500克 、番茄2個(gè)、一點(diǎn)姜末、鹽、味精、蔥花。

做法：

1、冬瓜去籽、去皮，切片或切塊;番茄洗凈，去蒂，切塊。

2、炒鍋入油，(多少根據(jù)自己，但是既然要減肥的話還是少放點(diǎn)好)，放入姜末炒香，再加入番茄翻炒個(gè)一兩分鐘。

3、放入冬瓜，鹽，味精，翻炒幾下后，加入適量水。加蓋燜煮至冬瓜熟透即可。

喜歡瘦身與美食的朋友可以點(diǎn)擊上方藍(lán)字關(guān)注食光君每日持續(xù)為您放送更多美食資訊。