導讀今天是減肥打卡的低九天，突然很饞某家的老北京雞肉卷，看了下熱量，就琢磨著做個低脂版的雞肉卷。話說真是好吃到炸，好吃不胖必備系列！超適合做早餐，低卡健康，操作....

今天是減肥打卡的低九天，突然很饞某家的老北京雞肉卷，看了下熱量，就琢磨著做個低脂版的雞肉卷。話說真是好吃到炸，好吃不胖必備系列！超適合做早餐，低卡健康，操作也很簡單。減脂期間，大家一定要控制脂肪和碳水喲，配合運動相信會越來越棒！

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【3月9日減肥食譜 】

早餐：茶葉蛋2個、無糖豆漿一杯、草莓50克、黃瓜一根

中餐：全麥雞肉卷餅1份、蘇打水1杯

晚餐：煎牛排100克、生菜沙拉80克

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全麥雞肉卷餅

卷餅實在是個飽腹感極強的美味小食，萬物皆可卷，千變萬化皆可隨心包容。這一次小姿選擇的是低脂美味的新奧爾良雞肉條，加上清甜脆口的黃瓜，再輔以百搭生菜，簡直就是完美！吃了也富有飽腹感，因此特別適合減肥人群食用。

做法

1.雞胸肉切條，加1勺新奧爾良粉，1勺料酒，抓勻腌10分鐘

2.雞胸肉煎熟備用（不沾鍋里放一點點油，然后先把雞胸肉煎至兩面微黃 倒入一小點開水，大火收汁到水干）

3.準備一些生菜和黃瓜條，也可以按照自己的口味，加一些小番茄、牛里脊之類的

4.保鮮膜上放上一張全麥餅，鋪上生菜葉，碼上雞胸肉和黃瓜條，（全麥餅皮在我的主頁，有個櫥窗頁面夠買的，吃的時候在鍋里啥都不放烙一下就可以了，或者微波爐叮一下特別方便，全麥粉做的餅皮低脂健康）

5.最后將所有食材放進卷餅皮上，外面用保鮮膜墊著，卷起來對半切開即可

香噴噴的全麥卷餅，無論是高纖營養的全麥，還是低脂低熱量的雞肉條，如果你正在減肥，就拋開那些甜品什么的，試試它吧，作為早餐更是棒棒的！

這一份全麥雞肉卷餅的熱量大概在259大卡，平常咱們吃的老北京雞肉卷，熱量大概是506 大卡，家中可以備一份全麥餅，畢竟大餅卷萬物啊！歡迎下方評論區留言打卡減肥，3月跟我一起瘦瘦瘦！

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