導讀我們很多女生都是很愛美的，對自己的體重分外關心，尤其是超過了一百多之后，就開始嚷嚷著要減肥了，但其實很多女生也都只是嘴上說說而已，要她們起來運動跑步，著實有....

我們很多女生都是很愛美的，對自己的體重分外關心，尤其是超過了一百多之后，就開始嚷嚷著要減肥了，但其實很多女生也都只是嘴上說說而已，要她們起來運動跑步，著實有點困難，畢竟少吃點，也算是一變相減肥。。。

我們單位有一位同事，平時看她吃得也不算少，但是身材方面保持得非常的好，于是我就問了她的身材保持技巧。原來，她也不總么愛運動，但是她對于吃的方面，自己控制得非常的好，而且只要體重一漲上去，這個月就會非常規律的飲食，而且她每次吃的食材，也都非常的特別，下面就給大家分享分享吧！

竹筍

很多人都是無肉不歡的，但是肉卻是增肥道路上的一大助手，那么大家可以試試竹筍。竹筍味道是非常的好的，俗話說"若要美而瘦，竹筍來炒肉"，它非常的清脆爽口。

而且是低脂肪高纖維的食物，經常吃有助于促進腸道的蠕動，還可以幫助消化，美味而健康！對于體重比較胖，尤其是達到了130斤的人來說，早餐的時候來碗涼拌筍絲真的是太美味了。

三色糙米

很多人為了減肥而節食，這對身體的危害是非常大的，尤其是早餐，對大家來說真的太重要了！

平時的話我們早上也是要吃主食的，最好是熬一些粥。但是傳統的主食糖分和淀粉的含量比較高，所以我們可以試一試這款三色糙米，它是一種粗糧~

三色糙米營養非常的豐富，它含有豐富的植物蛋白、礦物質、維生素以及氨基，而且還有非常豐富的植物纖維，可以幫助腸道蠕動，淡粉含量極少，早上熬粥或者是晚上蒸米飯，三色糙米都比傳統的大米和面食要好很多。

3、海帶苗

我們在吃飯的時候肯定要吃配菜的，主食可以控制的住，但是平時吃的下飯菜我們也得注意。這也是很多人明明主食控制的很好，但是體重下降卻不明顯的原因，不注意下飯菜！

下飯菜太油膩肯定是不可以的，尤其是早上的時候，吃太油膩的話也沒什么胃口的，所以建議大家可以試一試海帶苗，營養豐富，清新不油膩。

海帶苗里含有大量的礦物質，還有維生素等各種營養物質，是非常高營養的蔬菜，海帶苗是非常的鮮嫩的，開水燙七八秒就可以吃了，涼拌做湯都好吃，早上來一份爽口又美味！

4、椰棗

椰棗是有"沙漠面包"的美譽的，因為它含有多種的維生素和礦物質，如果你比較喜歡吃甜食，又不想變胖，建議大家可以嘗一嘗這款椰棗。

早上時間來不及的時候也可以用它來飽腹，口感極佳，入口軟糯香甜，棗核與果肉是很輕易就可以分離的，對于想要的保持身材又愛吃甜食的女人真的是非常好的選擇。科學的飲食，再配合合理的運動，體重就會蹭蹭的掉回兩位數！

之所以建議大家吃椰棗，不僅因為它的營養高，特別是餓的時候，來上幾粒椰棗，不僅可以減少饑餓感，還能補充體力。其次，椰棗只要輕輕一掰，棗核與棗肉就能自然分離，吃起來非常的方便！

關曉彤代言的燕麥

大家都知道，國民閨女關曉彤，被稱為“腿精”，173厘米的個子，體重只有90斤，尤其是她有一雙美腿，看起來一點也沒“麻桿”的感覺，反而覺得大長腿很有力量，看起來也很健康。

好麥多奇亞籽酸奶桃桃麥片中的水果主要有葡萄干、蔓越莓干、椰子片和凍干草莓片，堅果谷物主要有南瓜籽仁、凍干紫薯丁、玉米糝和全麥粉，特調的燕麥基底包括鮮白桃汁、進口燕麥、北美奇亞籽、香脆粳米、椰蓉、比利時菊粉、全脂乳粉和黑麥。非常的健康有營養！

麥片相比于其他種類的代餐而言，相同的熱量就能夠有更強的飽腹感，因為麥片含的熱量較低，因此不容易變胖，是模特、演員、健身達人的鐘愛之選了，非常適合那些十分看重身材曲線的女性朋友食用。