導讀傳統的湯圓常以黑芝麻、花生、各種堅果仁等為餡料，脂肪含量較高，再加上調餡時還額外添加了大量的油和糖，食用過多容易造成消化不良。而今天，蕾寶給大家推薦一個湯圓....

傳統的湯圓常以黑芝麻、花生、各種堅果仁等為餡料，脂肪含量較高，再加上調餡時還額外添加了大量的油和糖，食用過多容易造成消化不良。而今天，蕾寶給大家推薦一個湯圓的健康吃法，舍棄掉高油高糖的內餡食材，在傳統湯底的基礎上加入“酒釀”，再運用老姜、紅棗、枸杞等食材來額外增添特色風味，所以感興趣的朋友們一定要試試！

By 蕾寶的煙味生活 【豆果美食官方認證達人】

用料

• 糯米粉 120克
• 開水 100克
• 紅曲粉 2克
• 抹茶粉 2克
• 可可粉 2克
• 雞蛋 1個
• 紅棗 8顆
• 酒釀 200克
• 老姜 5克
• 黑糖塊 20克
• 枸杞 少許

做法步驟

1、將紅糖塊、紅棗片、老姜絲放入深鍋中，再倒入稍多的清水，大火煮沸后改成小火燜煮；紅棗表面有粉塵，建議用面粉水清洗干凈，而老姜驅寒保暖效果更佳；

2、糯米粉中倒入開水，并且邊倒邊攪拌，攪拌成絮狀后手揉成團；注意：糯米粉沒有筋性，只能用熱水或者開水燙面，才能讓淀粉糊化；

3、將揉好的面團分成四份，其中三份分別放入可可粉、紅曲粉和抹茶粉，然后揉均勻；

4、將四色面團揉成差不多大小的長條；

5、再用刮刀或者鋒利的刀具切成小劑子；

6、將一個個方形的小劑子用手掌心稍微揉圓，當然你如果覺得麻煩，就直接上一步的小劑子也可以；

7、將揉好的小劑子倒入底湯中，轉大火煮至浮起后，繼續中小火煮2分鐘左右，讓丸子徹底熟透；

8、煮丸子期間，準備其他食材；雞蛋磕入碗中攪散，取少許淀粉加入清水攪勻成淀粉水；

9、湯圓煮好后，往鍋里淋入雞蛋液，并用筷子快速攪勻，再倒入淀粉水，煮至湯汁略微濃稠后，將甜酒下鍋，煮至微開冒小泡后撒入枸杞，攪拌均勻就可以了；

小貼士

1、甜酒不宜久煮，煮久了甜酒不甜反而發酸，而且米粒變得膨大，就像吃豆腐渣，沒有Q彈的口感，還有甜酒在開水鍋里久沸，酒香味就會不斷地揮發，煮的越久酒香味揮發的越多； 2、其中加入薄淀粉水可以讓湯底口感更為順滑，當然也可以不放；

糯米粉的營養功效

糯米味甘，性溫，入脾、胃、肺經；具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用；糯米有收 澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。

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