導讀懷孕5個月，寶寶的五官，四肢，大腦，骨骼發育都變得很快了，準媽媽們的基礎代謝也加快了，這個階段準媽媽們飲食上要注意什么呢？大家好！我是準媽媽指南：楠楠。專注....

懷孕5個月，寶寶的五官，四肢，大腦，骨骼發育都變得很快了，準媽媽們的基礎代謝也加快了，這個階段準媽媽們飲食上要注意什么呢？

大家好！我是準媽媽指南：楠楠。

專注深度好文，多角度分析，為準媽媽們保駕護航。

準媽媽們懷孕5個月在飲食上宜：

經常食用油質魚類

魚肉不僅肉質鮮美，而且富含多種營養物質，尤其是油脂魚類，還含有Ω-3脂肪酸，這種脂肪酸是構成神經膜不可或缺的物質，含有的DHA可以幫助視神經的發育。

所以準媽媽在這個階段多吃油質魚類，比如說沙丁魚以及鯖魚，都對寶寶的視力發育非常有幫助。

適量地補充維生素E

維生素E除了可以提高腦垂體前葉性腺分泌細胞進而提高卵巢的機能，還有抗氧化的作用，有助于避免體內的紅細胞和一些容易氧化的物質不被氧化，進而保證體內各個器官組織運行的供氧。

有相關的研究顯示，維生素E還可以中和掉體內不好的膽固醇。

準媽媽們如果體內缺少維生素E，可能會導致胎動不安，或者流產后不容易再次受精懷孕，也可能導致脫發，皮膚早衰等。

所以準媽媽們可以通過攝入富含維生素E的食物來補充維生素E，比如說葵花籽，麥芽糖，谷類等。

及時攝入鈣

鈣對寶寶的骨骼發育以及準媽媽們來說，其重要性不言而喻。

在此，主要是想和準媽媽們說，補鈣通過食補是最安全有效的渠道。

準媽媽們可以每天攝入250毫升優質奶，并且吃飯的時候注意吃一些鈣含量高的食物，比如說半塊豆腐，1個雞蛋，中等大小的沙丁魚等。

此外，準媽媽們在飲食上應忌：

不吃皮蛋

皮蛋也就是松花蛋，有很多準媽媽們喜歡吃皮蛋，但是皮蛋含鉛量高，如果經常吃的話，會使得鉛在體內慢慢積累，對寶寶和準媽媽來說都非常不好。

現在還有一些打著“無鉛”廣告的皮蛋，使用硫酸銅和鋅來替代氧化鉛，但其實并不是一點鉛都沒有，只不過說比傳統制作皮蛋的工藝來說含量降低了，所以，準媽媽們最好還是不要吃皮蛋了。

這樣對寶寶和自己都好。

不要吃太多火鍋

火鍋是很受歡迎的食物，大家都喜歡邊吃邊涮火鍋，但是生的食物和熟的食物混食是很容易感染寄生蟲病的。

因為生的食物很容易被致病微生物和一些寄生蟲卵污染，所以吃的時候一定要把這些食物徹底煮熟了，尤其是準媽媽們特別要注意這點。

準媽媽們應盡量不要吃火鍋，如果久久吃一次的時候，一定要注意生的食物和熟的食物應該要用不同的碗筷，避免引起腸道寄生蟲病和消化道炎癥等病癥。

以上就是這期要和大家分享的內容，下期更精彩！

這里是準媽媽指南

專為備孕的你，懷孕的你，剛成為新手媽媽的你！

關注我，第一次當媽媽不再迷茫。

點點贊，即可幫助本文推給更多的媽媽們哦。