導讀減肥不是節食，而是根據自己的身體現狀合理安排飲食，當然清淡是肯定的，同時多吃高蛋白低脂肪高纖維的食物，配合適度的運動，還有千萬不要熬夜，一個月下來，你一定能....

減肥不是節食，而是根據自己的身體現狀合理安排飲食，當然清淡是肯定的，同時多吃高蛋白低脂肪高纖維的食物，配合適度的運動，還有千萬不要熬夜，一個月下來，你一定能看見自己明顯瘦下來的。 今天就分享下我的晚餐吧，主食米飯我安排在中午吃，晚餐基本就是這樣一份，有高纖維有高蛋白，就足夠了。

By 舞之靈1027 【豆果美食官方認證達人】

用料

• 歐福蛋白液 適量
• 玉米 半根
• 韭菜 適量
• 鹽巴 少許

做法步驟

1、晚餐這么吃，營養不會胖

2、今天的這道菜用到了適量的蛋白液，直接倒出來加點鹽攪拌均勻

3、玉米粒要提前煮熟

4、把韭菜洗干凈然后切寸斷

5、鍋燒熱倒入油，然后倒入蛋白液，一開始不要動

6、等稍微凝固開始翻炒到這個狀態，熟的蛋白液看上去很蓬松

7、然后將熟玉米粒、韭菜寸斷一起放入，放點鹽巴調味，翻炒入味就可以出鍋了。

8、成品

9、這款就是我用的，要放冰箱冷藏45天不會壞的，不過不能直接吃

小貼士

你可以用新鮮的雞蛋清，也可以和我這樣買歐福的蛋白液，感覺更方便。蛋白液可以清蒸，可以炒，也可以做烘焙用，對了，平日我們做水煮魚腌制的蛋清也可以用這個來做，這樣就不用浪費蛋黃了。

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