導(dǎo)讀減脂期間的飲食需要控制一天的總熱量，而不是去控制某一種食物的攝入。尤其是瘦肉是蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，即使是減脂期間，為健康計(jì)，我們每日也應(yīng)攝入80-150克的優(yōu)....

減脂期間的飲食需要控制一天的總熱量，而不是去控制某一種食物的攝入。尤其是瘦肉是蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，即使是減脂期間，為健康計(jì)，我們每日也應(yīng)攝入80-150克的優(yōu)質(zhì)肉類(lèi)，牛肉可以說(shuō)是大部分減脂人群的第一肉類(lèi)選擇。

主要是因?yàn)槊?00克瘦牛肉所含熱量約106大卡，含優(yōu)質(zhì)蛋白20克，脂肪含量2.3克，碳水含量?jī)H1克左右，屬于高蛋白，低脂肪，低碳水的優(yōu)質(zhì)肉類(lèi)，并且牛肉富含的肌氨酸，對(duì)于增長(zhǎng)肌肉，強(qiáng)健體魄非常有利。

同時(shí)牛肉中富含各種微量元素，比如鐵、鋅、鈣等，以及多種維生素，比如維生素B6和B12等，在控制體重的同時(shí)，也能夠?yàn)闄C(jī)體提供有效的營(yíng)養(yǎng)支持，促進(jìn)身體的新陳代謝，加快熱量消耗，促進(jìn)蛋白質(zhì)的代謝與合成,，從而有益于身體健康。所以牛肉可作為我們減脂期食用肉類(lèi)的不二選擇。