導讀粗糧中含有大量的粗纖維，通常人們認為纖維就是“粗草料”，但是事實并非如此，纖維可以吸收水分。因此它可以使食物殘渣膨脹變松，更容易通過消化道。縮短食物殘渣在體....

粗糧中含有大量的粗纖維，通常人們認為纖維就是“粗草料”，但是事實并非如此，纖維可以吸收水分。因此它可以使食物殘渣膨脹變松，更容易通過消化道。縮短食物殘渣在體內停留的時間， 所以多吃粗糧對我們來說也是有非常大的好處的。

By 畏懼水的杯子 【豆果美食官方認證達人】

用料

• 貝貝南瓜 1個
• 蜜薯 1個
• 紫薯 1個

做法步驟

1、粗糧清洗干凈

2、底部墊一張玉米皮，放入蒸箱，選擇蒸五谷功能，默認30分鐘

3、就這么簡單，取出后切塊即可

4、成品圖

5、成品圖，貝貝南瓜綿密綿密的，蜜薯甜度極高，中午可以代替主食

6、成品圖

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