導讀懷孕的孕媽媽都知道孕婦需要補鈣，其實，不只是孕期，備孕期（孕前）十孕期（孕中）十哺乳期（產后）都需要補鈣√孕期缺鈣的話，會影響胎寶寶乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的....

懷孕的孕媽媽都知道孕婦需要補鈣，其實，不只是孕期，備孕期（孕前）十孕期（孕中）十哺乳期（產后）都需要補鈣√孕期缺鈣的話，會影響胎寶寶乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的發育，甚至患上先天性佝僂病，還會讓媽媽出現抽筋、關節疼痛、骨質疏松等情況。↓而在孕產的不同階段所需鈣量也不同。備孕期、孕早期建議每日攝入鈣800毫克。一般只要日常多吃些含鈣質豐富的食物，多曬太陽，就可以滿足這個標準。孕中期建議每日攝入鈣1000毫克。孕中期是胎兒快速生長的時期。此時孕婦對鈣的需求量增加，日常飲食很難滿足，所以需額外補充。孕晚期建議每日攝入鈣1000~1200毫克。哺乳期建議每日攝入鈣1000毫克，讓寶寶也能攝入充足的。

圖文來源小紅書：營養師糖學姐

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