導讀瘦和美是女生永恒的追求。不只是女生，近年來越來越多的人開始有意識地管理身材和健康。“減肥”就成了繞不開的話題。很多人一旦開始減肥，首先要做的就是“少吃點”。....

瘦和美是女生永恒的追求。

不只是女生，近年來越來越多的人開始有意識地管理身材和健康。

“減肥”就成了繞不開的話題。

很多人一旦開始減肥，首先要做的就是“少吃點”。

好像吃得少就不會胖似的。。。

事實上，胖瘦不僅僅由吃得多少決定，而是由食物的單位熱量、攝入的量和消耗的總熱量共同決定的。

而且，每個人“認為自己攝入的熱量“總是遠遠少于”實際攝入的熱量“。

譬如，100kcal的食物你知道是多少嗎？

英國營養師海倫·邦德就曾經和《每日郵報》的攝影師合作，拍攝了一組“100kcal食物圖鑒”，通過具體的食物，使原本模糊的概念清晰起來。

下面這些食物都是100kcal，你敢相信嗎？

100kcal＝一小塊牛奶巧克力▼

100kcal＝200毫升橙汁▼

100kcal＝1勺哈根達斯冰淇淋▼

100kcal＝6顆半棉花糖▼

100kcal＝半杯巧克力奶昔▼

100kcal＝8個杏脯▼

100kcal＝一個蘋果和一小串葡萄▼

100kcal＝一條半培根▼

100kcal＝一塊半夾心餅干▼

100kcal＝80顆桑葚▼

100kcal＝4個桃子▼

100kcal＝4顆半核桃▼

100kcal＝1根中等長度的香蕉▼

100kcal＝1勺葡萄干▼

100kcal＝1勺花生醬＋1片全麥吐司▼

100kcal＝1勺瓜子仁▼

100kcal＝23克薯片▼

100kcal＝三分之二聽可樂▼

100kcal＝一盤草莓▼

100kcal＝7顆水果糖▼

100kcal＝四分之一個羊角面包▼

100kcal＝10片黃瓜＋1塊土豆泥燕麥餅干▼

100kcal＝20克芝士▼

100kcal＝一根巧克力棒▼

100kcal＝白葡萄酒125毫升▼

100kcal＝三分之一藍莓麥芬蛋糕▼

這個世界，對吃貨簡直太殘忍了T T

那么，消耗100kcal要多久呢？

答案是：遛狗26分鐘

購物38分鐘（是逛街噢，不是網購！！）

跳舞20分鐘

騎單車23分鐘

爬樓梯11分鐘

打高爾夫20分鐘

......

感覺生活充滿了絕望呢。。。

明白了吧，要想瘦，重點不是“吃得少”，而是“吃得對”！

吃同等重量的食物的前提下，選擇蔬菜、水果等單位熱量較低的食物，比選擇餅干、薯片、油炸食品、飲料等高熱量的食物更能夠減少卡路里的攝入。

而攝入同等熱量的前提下，選擇低熱量的食物遠比選擇高熱量的食物更能吃飽。

這下知道為什么有的人減肥也能不挨餓了吧～

所以說，“管住嘴，邁開腿”才是減肥界顛撲不破的真理。

愿我們都能美美地過自己喜歡的生活～

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