1、體重基數大的人跑步容易讓膝蓋受傷，因為跑步的時候膝蓋要承受高強度的運動，還要承受過多的體重負荷。2、體重基數大的人跑步時候會受到很多阻力，有來自自身的重力，也有來自運動不協調造成的阻力。3、體重基數大的人身體素質不好，這時候心肺功能可能比別人差一些，建議可以從快走開始，把身體調整到良好狀態再進行跑步。