陽氣是人體能量的來源以及原動力，《黃帝內經》中指出：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽不彰，是故天運當以日光明，故陽氣不能夠失其所?！?/span>

雖然陽氣無形，但是陽氣不足對身體的影響卻是實實在在的，以下6個表現，看看自己中招沒？

沒錯，陽氣不足的確會影響到我們的食欲，陽氣在體內有腎陽，心陽，脾陽等，而影響我們食欲的，則是脾陽不足，脾胃沒有足夠的陽氣，相當于一臺汽車的汽油不足，自然跑不起來。

這時候我們要及時調理脾胃，化積，補陽氣，把脾陽漸漸補足。

食欲不振，吃不下飯，先得把脾胃中的積滯化掉，如果是平時淀粉類食物吃的比較多，可以吃點炒麥芽，大麥茶一類的，如果平時吃肉類比較多，可以吃點山楂幫忙化肉積，泡茶或是做成果醬，山楂丸都可以。

雞內金是雞胗中一層黃色的角質壁，因為雞是雜食，什么都吃，在地上亂啄又沒有牙齒，除了吃谷物蟲子外，像是砂石等一些也會被吃進肚子里，這些和食物一起研磨，長期下來雞內金就被“磨煉出來”了，民國大醫張錫純，就十分擅長用雞內金幫人調理食積問題。

分享一道雞內金豆腐羹的做法，準備雞內金粉適量，豆腐一小塊，香菇，胡蘿卜，咸鴨蛋黃和蔥。新鮮的香菇洗凈后切成小塊，胡蘿卜去皮切丁，豆腐切塊。

懶得自己煮粥做羹，或是想要更省事能隨身攜帶，也可以備上兩盒這種現成的雞內金山藥餅，又薄又脆，一咬掉渣，味道十分可口，里面用的是化積的雞內金，祛濕健脾的茯苓，健脾養胃的鐵棍山藥，以及黑芝麻白芝麻，優質小麥粉一起制作而成，只用了食鹽來調味，沒有糖哦，不能吃甜食的朋友也可以放心享用。

這樣一來既能把脾胃的積滯化掉，又能養好脾胃的運化能力，提高脾胃陽氣，一舉兩得，餅面鋪滿芝麻，焦香酥脆，芝麻香濃郁，還沒有添加劑沒有防腐劑，純手工制作，一口咬下去特別滿足，幾乎吃不出雞內金的味道哦。

表現二：身體怕冷

而且一旦有涼風，身體也更敏感，比別人更容易受寒著涼腦袋疼，這就是體內沒有充盈的陽氣來抵御外界侵入的寒邪冷氣，這就需要補陽氣，慢慢提升自身的陽氣值。

有時間可以出門曬曬太陽，太陽是世間最大的陽氣來源，即使站在太陽下，什么都不做，就能幫身體補陽氣，排寒濕，特別是現在，雖然已經到了冬季，但是日頭還是比較盛的，氣溫也高，很適合曬曬太陽，如果日頭很大，我們要把頭部護好后再曬哦，小心曬中暑。

點燃后，我們的腹部肚臍以及周圍，背部以及肩頸，腿部都可以時常灸一灸，注意別燙傷即可，灸到皮膚潮紅有熱感即可。

這款艾灸貼用的是艾草，川貝母，牛黃，白果，甘草，天竹黃等，粉碎后加入熱熔膠，樟腦等混合制成膏，攤涂后，再覆蓋無紡布切片制成。

做成膏貼，撕開離型紙就能用，非常省時省力，無明煙無明火，也不用擔心燙傷皮膚，貼在皮膚上輕薄透氣不悶汗，舒適感強，味道也不嗆人，就是天然的草本清香，利用草本溫陽補陽，活血化瘀的效力，疏通身體，補足陽氣。

表現三：精神差睡不好

睡不著覺睡眠質量差，又稱“不寐”“不得臥”，很多人睡不好覺，都是陽氣沉不下來，特別是三高的人，尤為常見，頭暈頭痛，脖子僵硬，心煩口干，肝陽上亢，陰陽失衡，沉不下來，一直在上面浮著，很容易生肝風生熱，肝魂不安，自然睡不好覺。

應對方法：滋陰斂陽，安心神

選擇酸棗仁關鍵在于它沒啥副作用，不像是市面上一些安眠成分的東西，吃多了傷肝又損腎，還容易神經衰弱。失眠的本質就是陽不歸陰，陽氣妄動，我們從這點下手即可，酸棗仁就很合適。

酸棗仁(炒)15-30g，甘草3-5g，知母、茯苓、川芎各6-10g，煎煮成湯，睡前2小時飲用更佳?！秳e錄》記載：“酸棗仁主煩心不得眠，臍上下痛，血轉久泄，虛汗煩渴，補中，益肝氣，堅筋骨，助陰氣?！?/span>

茯苓和知母輔助酸棗仁，一個滲濕，作用是往下的，能幫助上面的陽氣往下面走，引陽入陰，知母補肝腎之水，祛虛火，讓人安靜下來。川芎活血化瘀，還能活血，還能梳理肝氣，最后灸甘草調和諸味。一碗簡簡單單的酸棗仁湯下肚，睡眠更好了，但要堅持飲用一段時間哦。

配料有酸棗仁，桑葚，桂圓，蓮子，用蜂蜜和冰糖來調味，除此外再無別的添加，沒有防腐劑，沒有香精色素，非勾兌哦，實實在在用這些谷果草本熬制出來的，濃稠滋養，營養更好。

膏體晶瑩剔透，非常透亮，沒有雜質，吃起來也是細膩順滑，有天然的谷果香，不會甜膩，除了沖調當果飲喝，還能當果醬涂抹在面包上吃，一般每天吃上10~20克即可，依舊睡前2小時吃最佳。

表現四：胃寒腸胃差

時間久了，就不光影響我們的腸胃了，還會便溏，由于腹部溫度持續低，贅肉脂肪也會一層層包裹上來，讓我們擁有一層一層的“游泳圈”。特別是女性，連帶生理期都會小腹墜痛。

面對這種情況，我們就要通過給腸胃補溫補陽氣，腸胃暖了，寒濕散了，自然就不瘀不痛了，其實早在兩千多年前，人們就懂得利用一些溫熱的草本，敷在肚臍上，通過肚臍傳送給內部的腸胃甚至全身，幫身體驅寒補陽。

分享一道南懷瑾大師的腸胃養生方。南懷瑾老先生在《我說參同契》道出了一個秘方：用桂圓肉，花椒，艾絨，搗爛，睡覺時敷在肚臍上。簡簡單單三味藥，把真火通過肚臍傳遞，讓我們腸胃暖起來，甚至全身都暖起來。

用的是蘄春艾絨，三年陳艾絨驅寒補陽效果更好?！侗静菥V目》記載：“凡用艾葉，須用陳舊者，治令細軟，謂之熟艾，若生艾，則易傷人肌脈”。 陳艾因其中的艾油大量揮發，含量低故氣味純凈溫和，也不易上火。

很多人說貼了一陣子，感覺有點上火，這是艾草花椒桂圓都是補陽益氣的，我們只需在雙腳腳心處也各貼一個，引火下行就能輕松解決這個上火問題哦。

如果你也有以下幾種情況，就用南懷瑾老先生的肚臍貼來調理下身體吧。

2. 脾胃虛寒；

4. 腹部涼，經常胃疼；

6. 睡不好，且舌頭兩側齒痕重；

8. 抵抗力弱，容易受寒。

表現五：痰濕重身體堵

我一位親戚就是常年臉上有痘痘，還是會爆痘流膿的那種，這是體內的痰濁濕氣太多，憋在體內也沒有宣泄口，就只能從臉部，背部的皮膚擠出來，一茬接一茬，總是去不掉！

應對方法：排痰化濁溫膽湯

痰濁這種垃圾，和我們兩個臟腑有關，脾肺，脾為生痰之源，肺為貯痰之器。是脾的運化和肺的宣化出現了問題，才會讓我們體內的痰濕越來越多。加上陽氣不足，沒有陽氣化解這些痰濁濕氣，那痰濁濕氣就在體內“橫行霸道”危害健康了。

溫膽湯所用到的草本有茯苓30克，半夏6克，枳實6克，炙甘草6克，陳皮6克，竹茹6克。

半夏竹茹的化痰能力很強，一個溫性一個涼性，搭配在一起，既不會在祛痰濕的過程讓身體過于寒涼，又不會生熱，輕輕松松就把痰濕給祛除了。

把這些草本按照上述比例搭配好，提前加水煮開，等到水變成茶褐色，煮上二十分鐘，就可以倒入泡腳盆，舒舒服服泡腳啦，懶得自己搭配，也可以準備一些這種現成的泡腳包，一次一袋，用起來更方便。

調試好水溫，高度沒過腳踝為宜，如果能到小腿的位置更好，泡的時間一般為15分鐘左右，不要貪圖時間長，痰濕重的堅持每天都泡，用上一段時間，就會感覺出身體的清爽了。由于都是天然無添加的草本，我們拿到后也要盡早使用哦。

有的人經常感冒發熱，各種小毛病不斷，有的人身體壯如牛，特別是家里有小朋友的，若是小朋友三天兩頭生病，是非常揪心的事兒，其實這就和我們體內的陽氣充盈有關，陽氣不足，抵抗外邪的能力也就差，容易外感受寒受涼。

應對方法：桂枝湯

桂枝湯配方：桂枝9g，生白芍9g，甘草6g，生姜9g，大棗4枚，加水煎煮飲湯即可。

以上這就咱們陽氣不足的表現以及一些簡單的補陽方法，咱們陽氣不足的朋友可以做一做哦，為身體健康打下基礎。