冬季天氣寒冷，尤其是夜里，晚上睡覺總覺得很冷，裹了被子還是手腳冰涼。一宿一宿地睡不著，失眠更嚴(yán)重了！

腎主水，調(diào)節(jié)體內(nèi)水液平衡，老年人就怕夜尿頻繁，小便清長(zhǎng)、尿不盡。長(zhǎng)期失眠，多夢(mèng)，晚上2、3點(diǎn)翻來覆去睡不著，更有不少中老年朋友睜眼到天亮~

“腎主皮毛” ，很多人在秋天都會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉的厲害了，老人會(huì)說叫落葉發(fā)，秋冬樹葉落了，頭發(fā)也掉了，其實(shí)就是腎虛的體現(xiàn)！

央視專家講，當(dāng)你出現(xiàn)尿頻、失眠汗多、腰酸、掉發(fā)等這些現(xiàn)象，很有可能是腎虛了！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》也認(rèn)為，“精藏于腎”，腎臟對(duì)人體的各個(gè)臟腑起到滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的作用。

大家可以根據(jù)下表自測(cè)一下看，看看你是否腎虛了！

①精力不足、神疲乏力；

③夜間出現(xiàn)尿頻、白天伴隨尿失禁和漏尿；

⑤熱，虛汗盜汗，口燥咽干，手足心熱；

⑦頭疼、腿痛、肩酸、腰酸；

⑨頭發(fā)干枯毛躁，有白發(fā)、脫發(fā)現(xiàn)象。

腎虛別亂吃藥，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，黑芝麻中的黑色素主要是多酚類色素，它的吸收率比較低，很難在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成頭發(fā)上的色素；而且黑芝麻油脂含量高，多吃還可能導(dǎo)致發(fā)胖等健康危機(jī)。

總體而言，食用黑色食物具有一定的好處，但需要適量并長(zhǎng)期堅(jiān)持；同時(shí)大家還要注意飲食均衡，僅僅依賴某一種食物以達(dá)到保健功效是不現(xiàn)實(shí)的哦！

據(jù)晉朝葛洪道長(zhǎng)所著古書《抱樸子》記載，黑芝麻只有經(jīng)過九蒸九曬，才能充分發(fā)揮養(yǎng)生功效，此法后來受到藥王孫思邈和藥圣李時(shí)珍的推薦。九蒸九曬黑芝麻的古法工藝據(jù)今已有近2000年的歷史。

我們平時(shí)吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其實(shí)此時(shí)的芝麻仍接近于生芝麻，因油膩而難以消化。從腸胃中走過一遭，人體未得其福，反受其害。經(jīng)過九蒸，芝麻里的營(yíng)養(yǎng)成分能夠徹底分解，油膩性大為降低，更利于人體吸收。

制作工藝：

關(guān)于芝麻的好壞區(qū)分

去皮芝麻色澤呈棕色(www.ws46.com)

白蜜調(diào)和

每天兩丸，早晚各一丸。胃好的飯前吃，胃不好的飯后吃。黃酒、淡鹽水、米酒、溫開水送服，易上火的用溫開水即可。