腸道是身體最大的「排污廠」，便便一通，80%以上的代謝廢物毒素就由腸道排出去了！但現在很多人排便不通暢，身體垃圾越積越多，已經嚴重影響到顏值和健康了：

垃圾毒素多了，就從皮膚找出口：皮膚瘙癢、皮膚暗沉、長斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹、腳氣、水泡；

清腸排毒，一定不要傷脾胃傷正氣

但它們并不適合長期吃，偶爾上火大便干結的時候吃一點可以，還有素來身體壯實，脾胃好的人適量吃，也問題不大，但脾胃虛、身體弱的人用香蕉、火龍果來清 腸 通 便，只會讓身體更虛、腸道更不通暢。

而且，脾胃在中醫里不是一個器官，它代表了整個消化系統，脾胃陽氣不足，整個消化系統的功能就會變弱，消化食物、代謝廢棄物、氣血都會出問題，最后體質變得又虛又堵！

1、這個水果是腸道垃圾的天敵

有一種水果，簡直就是腸道垃圾的天敵，清腸通便的同時，還能強壯脾胃，一邊清一邊補，屬它最擅長！它就是無花果！

無花果正好可以把脾、肺、大腸的毒素積熱統統清理掉，上火的時候吃整個人會更清爽通暢。

現代營養學說，無花果含有大量的果膠和膳食纖維，可以把腸道里各種有害物質吸附，促進腸蠕動，迅速排出體外，凈化腸道；

國醫大師也推 薦，有“痔”青年很適合

還有一部分人是因為愛吃生冷寒涼、辛辣重口味的東西，影響到消化機能，導致脾胃積熱、大便干結。

圖片來源于國醫大師陳存仁的《津津有味譚》

新鮮的無花果清甜多汁又滋潤，可以直接吃，如果沒有新鮮的，也可以用無花果干代替。

11斤無花果，只出一斤果干！做無果花干條，對果子的要求是非常高的，因為要切開成絲，所以壞的有蟲子的都能看得很清楚，選原材料的時候就直接丟掉了，可以放心的吃！

連頭面部的垃圾都能排出去(www.ws46.cOm)

這種情況最適合吃杏仁，它既潤腸通便，又能祛除頭面部的濁氣！《滇南本草》記錄：杏仁，止咳嗽，消痰潤肺，潤腸胃，消面粉積，下氣。

而且《本草綱目》記錄了很關鍵的一點：治諸瘡疥，消腫，去頭面諸風氣皶皰。便便不通、愛長痘痘疥瘡、皮膚油的人，一定不要錯過杏仁，真的是一舉多得！

中藥一般用苦杏仁，但生吃有小毒，需要反復浸燙，煎煮半小時以上熟制，之后去尖，處理起來比較麻煩。

平時喝牛奶或者各種代餐粉加2勺，打豆漿、新鮮山藥漿、新鮮椰子漿、蒸好的南瓜也可以加2勺進去，又香又潤。

愛上火的人最適合

這個小果子就是西梅！

山梨糖醇會在腸道局部形成高滲環境，吸收更多水分到腸道，同時被腸道細 菌分解，產生氣體，在水分和氣體的共同作用下，便便變得更加水潤、更好排出。

當你皮膚干、口干舌燥、鼻子干、流鼻血、大便干燥的時候，吃點西梅，把肺潤一潤，給腸子潤一潤，身體就不干了，暢通了。

當你熬夜之后、應酬喝酒之后、女生經前期肝火旺、更年期身體燥熱，感覺口酸口苦、兩脅脹滿、眼睛干紅、急躁易怒的時候，吃些西梅清清肝火！

可以吃新鮮西梅，也可以喝西梅汁，但我感覺吃西梅干效 果更加明 顯，據研究表明每100g西梅干有高達14.7g的山梨糖醇。