想要?dú)鉁氐团懿降脑挘梢源饕粋€(gè)口罩或者是耳罩將面部罩住，這樣可以避免冷風(fēng)對(duì)面部的刺激。還可以戴上護(hù)膝以及手套等保護(hù)工具，以免在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生磕碰。可以喝杯溫水后開(kāi)始熱身，熱身完畢之后再跑步就不容易感冒。

1、御寒

氣溫低的時(shí)候跑步會(huì)刺痛面部，因?yàn)榕懿降臅r(shí)候冷風(fēng)會(huì)不斷的刺激面部皮膚以及耳朵，因此最好戴一個(gè)口罩或者是耳罩將面部罩住，這樣能夠緩解一部分冷空氣帶來(lái)的刺痛。注意戴口罩之后呼吸會(huì)不太通暢，建議不要長(zhǎng)時(shí)間佩戴。

2、保護(hù)

有些地區(qū)在氣溫低的時(shí)候，地面甚至還會(huì)結(jié)冰。因此為了避免沒(méi)必要的傷害，建議戴上護(hù)膝以及手套等保護(hù)工具，以防在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不小心摔跤或者磕碰。跑步的時(shí)候要注意路面情況，建議最好在專(zhuān)用的體育場(chǎng)所跑步為宜。

3、熱身

氣溫低的時(shí)候跑步需要熱身，一定要先溫暖身體之后再慢慢跑步，盡量避免直接開(kāi)始跑步，否則流汗之后就容易引起感冒、風(fēng)寒的癥狀。熱身之前可以喝一杯溫水，然后通過(guò)熱身運(yùn)動(dòng)放松人體的各個(gè)關(guān)節(jié)以及肌肉，此時(shí)再開(kāi)始跑步更好。