導讀現在我有一個很糾結的問題，就是頭發過于長，但是每次洗頭都會掉很多的頭發，那天我去理發店洗頭的時候，洗完頭以后光自己梳頭就掉了很多很多，那么我們應該吃哪些食物....

現在我有一個很糾結的問題，就是頭發過于長，但是每次洗頭都會掉很多的頭發，那天我去理發店洗頭的時候，洗完頭以后光自己梳頭就掉了很多很多，那么我們應該吃哪些食物可以防止頭發脫落呢?

1.杏仁堅固秀發。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

2.貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

3.牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

4.豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。

5.雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

6.柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

讀完文章以后我們知道了這些食物可以防止頭發脫落，一旦你有掉頭發的現象，這些東西是可以多吃的。其實你可以看一下自己的頂部，是否也有一些小碎碎的頭發，如果還有的話就證明掉了以后還會重生，也是沒有問題的。