導讀十月懷胎，一朝分娩！生完寶寶之后，準媽媽要坐月子，坐月子可以幫助新媽媽恢復元氣，盡快地恢復身體健康。那么產后媽媽坐月子要怎么吃好呢？吃月子餐要注意什么？11....

十月懷胎，一朝分娩！生完寶寶之后，準媽媽要坐月子，坐月子可以幫助新媽媽恢復元氣，盡快地恢復身體健康。那么產后媽媽坐月子要怎么吃好呢？吃月子餐要注意什么？

11月30日，江蘇南通，妻子在家坐月子，丈夫顧先生每天變著花樣做好吃的營養餐。據了解，顧先生之前不會做飯，現在每天花一小時學習菜譜，他表示：老婆懷胎十月，一朝分娩，作為老公責無旁貸要照顧好她，不能比月子中心差。

產后媽媽坐月子怎么吃好？

多吃富含蛋白質的食物

坐月子期間要比平時多吃一些富含蛋白質的食物，尤其是以優質動物蛋白質為主的雞、瘦肉、魚以及動物肝臟和牛奶、豆類等食物。

多吃富含鐵元素的食物

產后媽媽在分娩的時候出血以及還需要母乳親喂寶寶，補充鐵是很有必要的，不然容易引起貧血。準媽媽坐月子可以多吃菠菜、瘦肉、動物肝臟以及瘦肉等富含鐵的食物，及時補充鐵元素，防止產后貧血出現。

多吃富含鈣質的食物

哺乳期媽媽對于鈣質的需求量很大，尤其要注意及時補充鈣。

合理攝入必需的脂肪

即使是坐月子的產后媽媽也要適量地攝入脂肪，其中的脂肪酸對于寶寶的大腦發育有很重要的作用，尤其是不飽和脂肪酸，對于寶寶的中樞神經發育尤其重要。

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