導讀大家好，我是夏天已吃瘦30斤。分享我的減脂日記，每日更新簡單易做又好吃的減脂餐一周刷脂水煮菜絕對適合像我一樣懶的寶子們，超級簡單快手，有手就會做。趕快吃起來....

大家好，我是夏天 已吃瘦30斤。

分享我的減脂日記，每日更新簡單易做又好吃的減脂餐

一周刷脂水煮菜絕對適合像我一樣懶的寶子們，超級簡單快手，有手就會做。趕快吃起來吧。

星期一:土豆，豆腐，芹菜，紫甘藍，豆芽星期二:玉米，龍利魚，蝦，豆皮，西蘭花胡蘿卜

星期三:玉米，牛肉，雞蛋，豆苗，蘑菇

星期四：土豆瘦肉卷，魷魚，胡蘿卜、白菜

星期五:土豆，蝦，雞蛋，豆皮，金針菇，秋葵

星期六:玉米，蝦，雞蛋、豆皮，番茄，蘆筍

星期天：玉米，雞胸肉，豆皮，秋葵，白菜。

水煮菜調料汁:泰式酸辣汁，油醋汁，萬能調料汁，麻醬汁，可根據自己口味選擇哦

tips:晚餐要在7點之前吃完，吃7分飽，分量根據自己情況調整哦。小基數晚餐可以不吃主食。大基數吃主食。

我是夏天。，更多減脂美食持續更新中

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