導讀1、【桂圓紅棗銀耳湯】材料：銀耳、紅棗、桂圓、冰糖、水做法：1.銀耳用清水泡發后，剪去蒂部，撕碎成小朵。2.紅棗與桂圓用清水泡發后，洗凈瀝干。3.將桂圓、紅....

1、【桂圓紅棗銀耳湯】

材料：銀耳、紅棗、桂圓、冰糖、水

做法：1.銀耳用清水泡發后，剪去蒂部，撕碎成小朵。

2.紅棗與桂圓用清水泡發后，洗凈瀝干。

3.將桂圓、紅棗、銀耳倒入高壓鍋中，加入清水，倒入冰糖。

4.蓋上鍋蓋，大火燒上汽后改小火，壓20-25分鐘即可

2、排骨湯這樣做才營養

主料：白蘿卜、排骨、姜片，八角，蔥。

方法：①蘿卜切成每約三厘米厚片；

②排骨飛水，即放入沸水中略煮，而后用冷水沖干凈，以便去油去血水；

③湯鍋裝水，將排骨冷水下鍋，加姜片八角蔥料酒少許，用高壓鍋煮20分鐘；

④倒入湯鍋，把浮沫除去，放蘿卜；⑤再20分后放鹽3、瓜仔香菇雞湯

做法：1.干香菇30克洗淨，泡入水中至軟；雞腿塊200克洗凈備用；

2.取鍋，放入花瓜50克、雞腿塊、泡開的干香菇、醬油15克和水800毫升放入高壓鍋起氣五分鐘即可

4、【養肝排毒綠豆蓮子薏米粥】

1、薏米攤開，挑去黑仁及雜質；

2、綠豆挑去壞豆和雜質；

3、蓮子逐顆檢查去芯；

4、三種食材混合洗凈，清水浸泡2小時以上；

5、【金菇花蛤湯】

做法：1.金針菇切除根部后洗凈，用鹽水汆燙后撈出備用；

2.生姜洗凈切片；

3.把高湯倒入鍋內，蛤蜊吐凈沙后放入，豆腐切塊，放入同煮，隨后加入金針菇及生姜片；

4.待蛤蜊殼張開后，加入精鹽調味，關火，并撒入胡椒粉即可

5、將浸泡好的米和豆一同放入鍋中加水，水量高于米5cm；

6、大火煮開，轉小火煮至薏米軟爛，稍冷卻后調入蜂蜜即可6、【春筍火腿湯】

新鮮的春筍，剝干凈皮、切滾刀塊。鍋中加入少許的鹽，水燒開后下入春筍焯2分鐘后撈出，浸入涼水中備用。這樣處理過的竹筍就沒有澀味了。鮮香菇切塊，火腿切片，鍋中放入涼水，倒入香菇和火腿片先燒10分鐘，然后下入春筍燒兩分鐘即可

7、猴頭菇排骨湯

原料：排骨猴頭菇瓠子蔥姜鹽,

做法：1鍋中放油熱后倒生姜爆香

2倒排骨翻炒至變色

3倒高壓鍋中

4放高壓鍋加蔥水煮開水開后再煮20分鐘關火

5猴頭菇洗凈

6用手撕成小塊泡至猴頭菇變軟

7放開水中焯一下去苦味取出

8猴頭菇倒入排骨湯中

9再倒切成滾刀狀的瓠子煮至瓠子熟，加少許鹽即可

8、【番茄卷心菜牛肉湯】

1.番茄洗凈，切成方塊；卷心菜擇洗干凈，切成薄片；牛肉洗凈，切成薄片。2.鍋置火上，放入牛肉，加清水至沒過牛肉為度，旺火燒開，將浮沫撇去，然后放入豬油、料酒燒。3.至牛肉快熟時，將番茄、卷心菜倒入燉至菜熟，加入精鹽、味精，再略燉片刻即可9、【棒骨湯】

棒骨處理下，用刀斬開。2清洗棒骨，冷水下鍋煮。放入姜片，胡椒去腥。煮開五分鐘后。3換清水煮溫后再放入棒骨，重新放入姜片，枸杞，紅棗。大火煮開后調小火。4、白蘿卜，胡蘿卜，山藥，清洗去皮，切成塊狀。5一個小時后再放入以上切好的各種塊狀蔬菜，調入鹽。6裝入容器即可

10、【益氣寧神湯】

1鵪鶉洗凈待用；2湯料備好；3湯料用清水浸透洗凈待用；4把鵪鶉放進燉盅里；5、把泡洗凈的湯料及姜片放到燉盅里，加上適量清水；6、蒸鍋里放入水，放支架（放布也行）；7、然后把燉盅放在支架上，蓋上燉盅蓋和蒸鍋蓋，武火燒開后，文火慢燉一小時；8、加入適量鹽即可食用11、豬肝蛋湯,

原料：豬肝雞蛋蔥姜鹽。做法：1、豬肝用水洗凈，泡水30分鐘備用；2、切成片；3、雞蛋一個放在碗里打散；4、蔥切末，姜切絲；5、鍋中放水，水開后，放油10克；6、將雞蛋慢慢地倒入鍋中，攪拌開；7、放蔥姜；8、倒豬肝；9、豬肝變色后，放鹽，關火后悶5分鐘即可起鍋。宜養肝12、淮山蓮子豬尾湯

原料：豬尾、蓮子、淮山、紅棗姜,鹽。做法：1蓮子提前用清水浸泡；2豬尾斬成小段鍋中燒水水開后放豬尾焯燙；3焯燙后的豬尾用冷水洗去浮沫；4將所有材料放入湯煲；5加水；6大火滾開轉小火煲兩小時，喝之前加少許鹽調味。具有補陰益髓的效果，可改善腰酸背痛，預防骨質疏松13、南瓜金針菇湯

原料：南瓜荷蘭豆金針菇雞高湯水鹽。做法：1南瓜去瓤切塊備用2金針菇洗凈荷蘭豆切段4南瓜加入雞湯水入湯煲煮沸轉文火煲30分鐘。5加金針菇轉旺火6,10分鐘后加荷蘭豆沸騰后加鹽調味即可,能排除體內重金屬及農藥有幫助肝腎功能的作用，并具有延緩衰老、美容保健消腫排毒的功能

14、【 番茄燜冬瓜】

原料：冬瓜500克、番茄2個、姜絲5克、食鹽適量。做法：1.冬瓜去籽、去皮，切片或切塊； 番茄洗凈，去蒂，切塊。2.炒鍋入油，放入姜末炒香，再加入番茄翻炒個一兩分鐘。3.放入冬瓜、鹽、味精，翻炒幾下后，加入適量水，加蓋燜煮至冬瓜熟透即可

15、【牛肉菠菜粥】

1、菠菜放入滾水中略微汆燙，撈起瀝干水份，切碎；2、牛肉切成1cm的厚片，雙面都用刀背切剁至松散，再用刀鋒切幾下；3、鍋中水燒開，倒入大米，沸騰后改小火熬制60分鐘；4、牛肉糜加入少許的鹽腌5分鐘后，倒入煮好的白粥中；5、倒入菠菜碎，加入油、鹽、白胡椒粉調味即可16、赤豆湯

原料：赤豆150克、水300克、冰糖30克。做法：1、赤豆提前一天晚上泡水；2、早上用沙鍋,放入水和冰糖；3、小火煮至軟糯即可

17、清燉牛尾

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原料：牛尾巴牛骨蘿卜生姜枸杞,做法：1蘿卜切厚片2牛尾洗凈用清水浸泡半天再將牛尾牛骨生姜皮一起下水鍋中加料酒焯水3煮開后將牛尾和牛骨撈起洗凈放湯煲中加水4頓三小時后下蘿卜小火燉一小時加枸杞鹽燜10分鐘即可,

牛尾具有和血益氣強筋健骨養顏補腎的功效且性質平很適合給體虛的人補身子

18、香菇豆腐湯,

原料：豬肉絲鮮香菇杏鮑菇豆腐香菜雞蛋蔥末淀粉鹽醬油雞精胡椒粉米醋香油清水。做法：1將香菇杏鮑菇豆腐分別切絲豆腐切絲后浸清水2把切的絲分別入沸水鍋里焯一下3在鍋里放清水肉絲煮開撇去浮沫4下香菇杏鮑菇豆腐略滾5調入調料燒開加水淀粉勾芡轉小火淋雞蛋液放入香料,祛寒暖肚

19、南瓜銀耳羹,,

原料：銀耳南瓜紅棗枸杞冰糖。1銀耳隔夜泡發泡發后的銀耳剪去根部2南瓜去皮籽切小塊3紅棗枸杞洗凈瀝干4鍋內加水加銀耳煮開。5加入紅棗、南瓜再次煮開。6加入冰糖，轉小火，保持鍋內微沸的狀態。7煲約2-3小時，至銀耳軟糯。8出鍋前加入枸杞略煮即可。潤肺養生之佳品

20、土茯苓綠豆老鴨湯,

原料：老鴨綠豆土茯苓姜陳皮鹽做法：1土茯苓洗凈削皮剁大塊2綠豆洗凈提前浸泡3陳皮泡軟去膜4姜切片5老鴨洗凈斬塊狀6鍋燒熱倒少許油放姜片爆香7放鴨塊大火炒8炒至鴨出油盛出鴨9所有放湯煲中倒水10大火煮沸撇去浮沫轉小火煲2小時,有清熱利水祛濕消腫滋補五臟的食療作用

21、霸王花瘦肉湯,

原料：豬瘦肉霸王花南北杏蜜棗。做法：1金黃色的南杏米白的北杏琥珀色的蜜棗2豬瘦肉霸王花3將霸王花用水洗凈泡軟約半小時南北杏蜜棗洗凈4豬肉洗凈切塊焯下水5沙鍋或湯煲內放水煮開后放豬肉放霸王花南北杏蜜棗煮沸開小火煲1.5小時,具有清熱痰、除積熱、止氣痛、理痰火的功效22、冬瓜薏米豬骨湯

1.豬骨飛水，沖洗干凈血沫。2.冬瓜去籽，刷洗干凈外皮，連皮切成厚件;甜玉米斬成段;薏米和眉豆洗凈;生姜刮皮拍扁。3.除冬瓜外的全部材料放進湯鍋，加3升水。4.大火煲至水開，繼續煲15分鐘，轉中小火煲1個小時。5.放入冬瓜，大火煲至水重新開后，轉中小火煲30分鐘即可23、【養肝排毒綠豆蓮子薏米粥】

1、薏米攤開，挑去黑仁及雜質；2、綠豆挑去壞豆和雜質；3、蓮子逐顆檢查去芯；4、三種食材混合洗凈，清水浸泡2小時以上；5、將浸泡好的米和豆一同放入鍋中加水，水量高于米5cm；6、大火煮開，轉小火煮至薏米軟爛，稍冷卻后調入蜂蜜即可24、蘿卜牛腩湯

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原料牛腩白蘿卜姜八角紅棗大蔥鹽。做法：1牛腩在燉前將整塊用水反復浸泡漂洗盡量將血水漂凈2牛腩直接冷水下鍋3鍋內加水大火燒開將煮出的4大火煮約20分鐘撈出牛腩用刀切小塊5將小塊牛腩倒入原有的湯中加姜塊八角蔥斷紅棗大火煮開轉小火燉1個半小時6白蘿卜切大塊加入煮約30分鐘加入鹽調味即可

25、火腿鮮筍湯,

原料：排骨金華火腿鮮筍小棵姜香蔥白胡椒粉黃酒.做法：1金華火腿切厚片姜切薄片鮮筍剝去皮切片2排骨洗凈先過沸水汆去血水洗凈瀝干火腿也過下沸水瀝干3排骨火腿片姜片一起放電飯鍋加適量水按2小時煲湯鍵約50分鐘后撇去湯上浮沫加筍片袋裝筍接著燉最后調入黃酒白胡椒粉香蔥小段

26時蔬五彩羹

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原料：雞胸肉南瓜北豆腐番茄豌豆粒蛋清香菜高湯鹽料酒白胡椒粉香油濕淀粉 ,做法：1雞胸肉洗凈切小丁加料酒白胡椒粉一點鹽腌15分鐘2南瓜切小丁豌豆粒豆腐切小丁番茄切小丁3湯鍋放到火上加高湯清水大火燒開放雞肉丁煮沸后倒入其他,用中火燉爛淋蛋清攪打成蛋花加調料用濕淀粉勾芡撒上香菜碎

27、杏仁蘋果煲瘦肉,

原料：蘋果豬瘦肉杏仁枸杞姜小蔥鹽。做法：1瘦肉洗凈切條2蘋果洗凈切大塊去核3杏仁枸杞洗凈4姜切絲蔥切段5鍋中燒水水開后放瘦肉焯燙6瘦肉撈出，洗凈7瘦肉放湯煲8加其他食材9加水大火煮開轉小火煲1小時即可,能夠滋潤養肺生津止渴而且對于脾胃氣虛食欲不振四肢乏力等癥狀28、生姜雙白飲

原料：黃金梨銀耳生姜山楂冰糖。做法：1銀耳泡發上鍋蒸一下2黃金梨兩個用擦絲的工具擦絲容易變色所以現做現擦絲哈3電飯煲出場，加梨絲山楂泡發的銀耳冰糖生姜電飯煲約30分鐘。秋日清肺潤燥養生湯

29、老鴨冬瓜湯,

原料：草鴨冬瓜火腿蔥姜料酒鹽。做法：1草鴨洗凈斬大塊2放鍋中加清水燒開煮2分鐘撈出洗凈浮沫3冬瓜去皮籽洗凈切塊火腿切片4將鴨塊和火腿片放入鍋中另加清水加蔥結和姜片燒開5加料酒轉小火慢燉1小時6加冬瓜繼續小火燉15分鐘。有滋五臟之陽清虛勞之熱補血行水養胃生津的功效

30、奶油蘑菇湯,

原料：洋蔥黃油面粉鹽胡椒粉淡奶油,做法：1黃油炒面找一個厚底鍋座在火上將黃油在鍋中融化2把面粉炒熟炒香3加涼水在加水的同時用蛋抽迅速攪拌均勻4鍋燒熱鍋里加少許黃油炒洋蔥碎5放蘑菇蝦炒出香味炒熟6炒熟后倒面醬湯中一起煮7待蘑菇面醬湯開鍋后加奶油即可31、一品鮮蘿卜濃湯

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原料：筒骨湯蝦米蟹肉棒牛筋丸豬肉丸蘿卜芹菜姜鹽白醋。做法：1蘿卜切小塊把牛筋丸豬肉丸對半切開十字交叉切成花蟹肉棒切菱形狀2芹菜切粒蝦米泡發好洗凈5筒骨切塊洗凈鍋下熱水燒開后放姜片料酒將筒骨放入約2分鐘撈起用水洗凈3把筒骨姜片放電高壓鍋里加水和一勺白醋扭到湯水鍵半小時即可

32、黨參花椰菜胡蘿卜湯,

做法1黨參花椰菜胡蘿卜瘦肉姜片。花椰菜用小刀分小朵洗凈。胡蘿卜切片用模具壓小花2瘦肉姜片放清水煮沸撈起肉塊加黨參水煮沸轉中火煲30分鐘3加蘿卜片轉大火煮沸4加花椰菜煲15分鐘,具有補中益氣和胃養血的功效對于倦怠乏力精神不振肥胖水腫視力衰弱也有很好的改善作用33、海帶豆腐脊骨湯,

用料：豬脊骨海帶結嫩豆腐一塊姜蔥。做法：1脊骨洗凈，放入沸水中焯燙兩分鐘撈出洗凈豆腐切小方塊放沸水中焯燙2分鐘撈出瀝干海帶結洗凈2將生姜與脊骨放入砂煲中放入適量的水蓋上鍋蓋中火燒開轉小火煲40分鐘3放海帶結煲20分鐘4下豆腐煮10分鐘放入適量的鹽與蔥花即可34、火腿豆腐羹,

原料：豆腐250克、火腿150克。調料：鹽1茶匙（5克）、水淀粉少許。做法：1、準備材料；2、豆腐和火腿分別切粒；3、鍋中放油，倒入火腿翻炒；4、加入切碎的豆腐；5、倒入適量的水；6、用少許淀粉調一些水備用；7、水開后，倒入淀粉水，攪拌開來，加上少許的鹽，和蔥姜粉即可35、淮杞蜜棗煲瘦肉

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原料：瘦肉100g、淮山片15g、枸杞10g。蜜棗2顆、小蔥1根、姜1小塊。做法1肉洗凈切成短粗條狀2鍋燒水,開后放入肉燙至肉變色3撈出肉洗凈4姜切片蔥切段5將肉放入湯煲6加淮山片和蜜棗7加蔥段姜片8加入足量水9中火滾開后轉小火煲二個半小時，放枸杞，繼續煲半小時,霜降之時宜平補,健脾潤燥

36、草莓銀耳雪梨甜湯,

1、原料：草莓雪梨1個銀耳一朵清水蜂蜜1勺；2雪梨切塊，銀耳用手撕成小朵，一起放有清水的鍋中煮到滾；3、轉小火，繼續煮30分鐘；4、草莓縱切，加入煮好的銀耳梨湯中，關火。5、溫度降至80度時，加入蜂蜜拌勻，清爽美味的草莓雪梨銀耳湯就做好了。有美白嫩膚瘦身功能37、三文魚西藍花蒜籽湯,

1、西藍花腌漬三文魚蒜籽2頭姜一小塊紹酒5克鹽清水,2西藍花洗凈切成小塊、加入足量的清水、姜。3、上火煮沸，再加入蒜籽。410分鐘后，加入三文魚。5沸騰后，烹入紹酒，最后加鹽調味即可。三文魚西藍花蒜籽湯，有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能，常喝還具美容的功效

38、變廢為寶的榴蓮殼排骨湯

,原料：肋排榴蓮殼半個鹽適。做法：1排骨洗凈用沸水氽一下 撈起過涼水2用刀將榴蓮殼上的白瓤割下切小塊3將排骨放入酷菲斯中倒入水（沒過排骨）大火燒開轉小火煮至湯汁變白排骨香四溢4倒入榴蓮瓤塊一起煮至榴蓮瓤塊熟透，加鹽調味出鍋,具有補血益氣滋潤養陰的作用39、黃瓜皮蛋湯,

原料：黃瓜一根、無鉛皮蛋一個、姜末、蔥花、鹽少許。做法：1將黃瓜去皮后切成塊；皮蛋洗凈后切成塊備用；2鍋中放油，7成熱后放入姜末、皮蛋，將皮蛋煎成金黃色。3放黃瓜翻炒，加開水，大火燒開。4放入鹽調味，待湯色變白后就可起鍋。5撒上蔥花味道更加鮮美哦。注：清熱解毒湯40、黃豆龍骨湯,

原料：龍骨黃豆清水鹽醋料酒牛奶蔥姜。做法,1將黃豆提前半天泡好，將骨洗凈入沙鍋，加清水料酒蔥姜開火煮2沙鍋煮開后撇去浮末轉小火加黃豆加醋沙鍋蓋子下卡跟筷子小火慢燉1個半小時3關火加鹽調味道加牛奶攪拌均勻；4每次一小碗即可,可以緩解壓力，是一道非常不錯的減壓菜41、蠶豆米蛋花湯,

原料：蠶豆米雞蛋粉絲（提前泡發）姜末鹽白胡椒粉蔥花。做法：1熱鍋上油，油熱后下姜末嗆鍋2倒入洗凈控干水份的蠶豆米炒至變色出香味3加適量清水燒開后，下提前泡好的粉絲略4沖入打散的雞蛋液，停頓幾秒，待蛋花凝固后用筷子劃散；5、加適量鹽，白胡椒粉提味起鍋撒上蔥花

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