導(dǎo)讀養(yǎng)胃的話題一直受人關(guān)注，從食物營養(yǎng)的角度來和大家簡單分析一下。其實，請您先更正自己的思維，對于食物來說，沒有哪種是不好的，只有不合理的搭配會造成不靠譜的結(jié)果....

養(yǎng)胃的話題一直受人關(guān)注，從食物營養(yǎng)的角度來和大家簡單分析一下。其實，請您先更正自己的思維，對于食物來說，沒有哪種是不好的，只有不合理的搭配會造成不靠譜的結(jié)果。從現(xiàn)實生活中來看，想要養(yǎng)胃，有些食物建議您吃，有些食物并不建議食用。

養(yǎng)胃，哪些食物建議您吃？

• 新鮮蔬菜：

靠譜養(yǎng)胃，最先建議您各位要多吃新鮮蔬菜，特別是新鮮綠色蔬菜，其中含有豐富的水分、維生素C以及生物化學(xué)物質(zhì)，經(jīng)常攝入對于身體可以起到很不錯的還原作用，保護(hù)胃粘膜，增加胃消化動力。

說到具體，建議每日食用蔬菜最少要達(dá)到一斤，綠色蔬菜和深色蔬菜要占到一半以上。

• 豆類食品：

伴隨著優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)和大豆異黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)，同時還能攝入豐富的膳食纖維和B族維生素，進(jìn)入身體之后可以起到很不錯的保健作用，建議每日都要有攝入。

言于實處，無論是豆腐還是豆?jié){，再或是豆腐皮，都建議你各位當(dāng)做首選美食。

• 薯類食品：

各種薯類食品中含有較為豐富的膳食纖維類物質(zhì)，這些物質(zhì)進(jìn)入身體之后可以很好的促進(jìn)消化系統(tǒng)代謝，對于胃部也有促進(jìn)消化的作用。

所以，建議您把紅薯、馬鈴薯、紫薯等薯類食品當(dāng)成主食食用，替換白米和白面食用，還能預(yù)防能量過剩和肥胖等問題的發(fā)生。

• 粗糧：

主食方面應(yīng)該增加粗雜糧的攝入量，增加B族維生素和膳食纖維等物質(zhì)的攝入，促進(jìn)代謝，預(yù)防便秘等問題的發(fā)生。

無論是蕎麥面還是燕麥，再或是玉米，都是很建議您選擇的主食品種，對于正常人來說，建議粗雜糧可以占到主食總量的二分之一；對于胃腸存在問題的人群和中老年來說，建議可以占到主食總量的三分之一。

這些食物很傷胃：

• 腌制類食品：

無論是烤肉還是熏肉，無論是烤腸還是臘肉，這些腌制類食品中或多或少含有一定量的亞硝酸鹽物質(zhì)，雖然說不會像網(wǎng)上所說的那樣可怕，但是經(jīng)常攝入也會給身體增加威脅，特別是對于胃腸等消化系統(tǒng)部位。

• 發(fā)霉的食物：

如果食品已經(jīng)變質(zhì)發(fā)霉，請您拒絕食用，不要貪圖小便宜，這樣的食物對于胃部存在較大的傷害。

• 過燙的食物：

溫度過高的食物不僅會傷害食道粘膜，同樣也會傷害到胃粘膜，無論是進(jìn)食還是喝水，溫度不建議超過65攝氏度。

• 辛辣刺激食物：

各種辛辣刺激食物無疑是胃部不想觸碰的食品，胃粘膜很脆弱，吃一次兩次可以，但是經(jīng)常食用會對胃部造成較大的傷害。

其實，對于胃部健康老說，最建議多吃新鮮的食品，拒絕各類腌制食品；多喝水，增加新鮮蔬菜和水果的攝入；拒絕不良生活習(xí)慣，戒煙限酒多運動；保證充足的休息時間和一個美麗的心情。

綜上所述，多方面作為，愿您的胃部健康如初。

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