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爬山小常識有哪些簡短

發布時間:2025-10-23閱讀(7)

1、重心需在腳后跟:重心落在腳后跟上可以將身體的重量分配到大小腿和腰部,會比用腳前掌爬山省力至少三分之一。2、手腳需并用:只要坡度超過45度,就可以手腳并用,能減輕雙腿的重負。3、可借力使力:爬坡時可用手掌壓在大腿下部助力,手掌的壓摁有助大腿肌肉的緊湊而得以發力。4、外八很有用:外八字式邁步便于讓腳跟吃重,也減少腳面與小腿的角度而肌腱舒服。5、做好保護措施:要準備一些防護用品,如護膝、頭盔等防止登山過程中不慎滑倒摔傷膝蓋、胳膊和頭等部位。

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