導讀在日常生活中，很多人特別喜歡吃西梅。西梅味道可口，營養豐富，是非常好的水。其實西梅加工成西梅干也是非常好吃的，那么西梅干怎么做好吃？西梅干真的能解決便秘嗎？....

在日常生活中，很多人特別喜歡吃西梅。西梅味道可口，營養豐富，是非常好的水。其實西梅加工成西梅干也是非常好吃的，那么西梅干怎么做好吃？西梅干真的能解決便秘嗎？下面小編為大家解答！

西梅干是非常好吃的食物，有美容養顏的功效。那么西梅干真的能解決便秘嗎?西梅干怎么做好吃?西梅干一天吃多少合適?接下來和小編一起看看食用西梅的用量，希望對大家有用!

西梅干怎么做好吃

西梅干蛋糕的做法

準備材料：自發粉200g、雞蛋4個、黃油(或芝麻油)適量、白糖適量、西梅干

做法：

1、把雞蛋、糖和芝麻油調勻，調至白糖基本溶化后，加入自發粉，然后攪拌均勻;

2、加入西梅干(可用刀切成小塊);

3、在電飯煲內抹點食用油，將面漿倒入電飯煲;

4、插上電源，如煲飯一樣，煲約30分鐘，即可享受美味蛋糕。

西梅干真的能解決便秘嗎

西梅干是能緩解便秘的，而且其的功效極佳。西梅干中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，能幫助恢復胃動力，輕松緩解便秘。西梅干還含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，俗稱“腸道清道夫”，也有助于緩解便秘的癥狀。此外，其還含豐富纖維質，經常飲用可幫助腸胃消化促進體內代謝使排泄順暢。其還能促進排便排毒，被很多女性還稱它為“苗條汁”。

總而言之，西梅干能輔助治療便秘，而且其比較溫和，又是純天然的，所以非常適合孕婦、小孩等不宜服用藥物的人群。但是注意哦，不可過量食用西梅干哦，過猶不及。西梅干過量食用，會導致胃酸的增加。

西梅干一天吃多少合適

建議一般人吃西梅一次吃5個一下，一天可食用2~3次，而糖尿病患者最好是一次食用1~2個，一天食用2次即!

專家們研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相當于吃了一個新鮮水果的纖維含量。

西梅含有豐富的營養成分，包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等。

維生素A：西梅是補充維生素A的最佳來源。

維生素C：維生素C能促進骨骼生長、肌肉發育，防止血管硬化，保護牙齒，并有助于鐵質的吸收。

抗氧化劑：最近美國一項研究表明，西梅所含的抗氧化物質有延緩機體和大腦衰老的功效。

葉酸：通過人體的新陳代謝能有效地預防心臟疾病和中風。

鉀:西梅中所含有的鉀，對保持肌肉的彈性，維持人體電解質平衡尤為重要。同時，鉀有助于神經脈沖以及在人體的新陳代謝進程中釋放蛋白質、脂肪及碳水化合物的能量。

鐵：作為一種無機物，鐵在人體的血流中攜帶氧份。

硼：有助人體吸收鈣質，防止骨質疏松。