導(dǎo)讀#我在頭條搞創(chuàng)作第二期#有好多同齡伙伴都流行過午不食，就是一天只吃兩餐，晚餐就不吃了，我試過，真的做不到，過午不食，硬撐到晚上，肚子餓時(shí)，就會(huì)饑不擇食，什么....

#我在頭條搞創(chuàng)作第二期#

有好多同齡伙伴都流行過午不食，就是一天只吃兩餐，晚餐就不吃了，我試過，真的做不到，過午不食，硬撐到晚上，肚子餓時(shí)，就會(huì)饑不擇食，什么零食都要取來吃，那樣子，只能適得其反，這種過午不食的方法不適合我，還是好好吃我的晚餐，只要不吃主食，體重也不會(huì)增加，反正我晚餐怎么都要吃，而且還要吃飽，湯湯水水一大碗吃飽肚子就行。

【晚餐一】奶香味合菜湯。

這湯真的好喝，既有濃濃的奶香味，又有蔬菜的清香味，營養(yǎng)又美味，還不擔(dān)心會(huì)長胖，做法也簡單，裙帶菜提前泡發(fā)幾分鐘，只需一小撮就能泡很多，花菜切成小朵洗干凈，鍋中放少許油，炒香蒜末，放花菜炒一炒，加適量水燒開，放入裙帶菜煮熟，關(guān)火后，放入一勺奶粉、適量鹽攪勻，撒上蔥花即可，吃菜喝湯真過癮。

【晚餐二】金針菇番茄雞蛋湯。

這湯是用煎雞蛋來調(diào)味，煎一個(gè)雞蛋煮湯來提鮮，不用放雞精這樣的調(diào)味品，洗一小把金針菇、生菜，取一個(gè)番茄，用開水燙去外皮，切成塊，鍋中放適量油，先煎一個(gè)雞蛋盛出來備用，用鍋中余油炒香蒜末，番茄塊放進(jìn)去炒出汁水，放入金針菇炒一炒，加適量開水進(jìn)去，煎雞蛋放進(jìn)去一起煮，最后放生菜進(jìn)去煮至斷生，放適量鹽調(diào)味，撒上蔥花出鍋。

【晚餐三】天麻枸杞魚頭湯。

這是大頭魚的魚頭，只有這魚頭吃起來才是最美味，別的魚頭吃著不行，大頭魚的魚頭用來煲天麻湯很不錯(cuò)，比雞肉、排骨煲出來的清淡，一點(diǎn)也不油膩，大頭魚洗干凈，用鹽、胡椒粉、蒜、料酒腌制入味，鍋中放少許油，將魚頭煎一煎，加入適量開水，洗干凈的天麻放進(jìn)去，轉(zhuǎn)小火忳二十分鐘，放入洗干凈的構(gòu)杞再煮2分鐘，最后放鹽調(diào)味，撒入蔥花即可，這湯特鮮，營養(yǎng)又美味。

【晚餐四】冬瓜年糕湯。

這湯里面加了少許年糕，飽腹感強(qiáng)，有時(shí)候覺得很餓，可以適當(dāng)加點(diǎn)主食在里面，不要加多了，我只加了少許年糕，湯清味美，清清淡淡也好吃，冬瓜去皮去瓤后切成片，年糕切成片，鍋中放少許油，炒香冬瓜片，加適量水燒開，放入年糕片煮1分鐘，加鹽和蝦皮粉調(diào)味，撒入蔥花即成。

【晚餐五】木耳菜心湯。

這碗雜蔬湯清淡至極，看上去清湯寡水，吃起來還行，木耳的脆嫩，搭配著菜心的清香，也算是色香味俱全，木耳要提前泡發(fā)，菜心洗干凈，切點(diǎn)蒜末，鍋中燒水，水開后，將木耳放進(jìn)去焯水，鍋中放少許油，炒香蒜末，把菜心放進(jìn)去炒幾下，再放入木耳一起合炒，加適量清水燒開，放鹽和胡椒粉調(diào)味。

【晚餐六】西紅柿雞蛋湯。

這湯最常見，是我們餐桌上最家常的湯品，家中沒菜的時(shí)候，只要有西紅柿和雞蛋，就能美美地吃上一頓，西紅柿雞蛋面也是最愛之一，晚餐不敢加面條，就省了面條，只做了西紅柿雞蛋湯，一個(gè)雞蛋和一個(gè)西紅柿就夠了，西紅柿打十字花刀，用開水燙幾分鐘撕去皮，切成小塊，雞蛋用筷子打散，鍋中放適量油，先炒雞蛋，放蒜末炒香，加西紅柿合炒，倒適量水燒開，放鹽調(diào)味，撒入蔥花出鍋。

【晚餐七】桑葉芽蟲草花湯。

這湯里面放了蟲草花，湯味十分鮮美，蟲草花要先洗干凈，提前浸泡半個(gè)小時(shí)，天氣熱，泡蟲草花的水最好倒掉，如果是冬天，泡蟲草花的水可以煮來食用，桑葉芽洗干凈，鍋中放適量油，炒香蒜末，把桑葉芽和蟲草花放進(jìn)一起炒，加適量水燒開，放鹽調(diào)味，撒上蔥花，淋上少許香油更美味。

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