導讀“無竹令人俗，無肉使人瘦不俗又不瘦，竹筍燜豬肉.”如果你是一位美食愛好者，或者，正在為每天做什么月子餐發愁，關注我吧~每天帶給你不一樣的菜單，解放你的大腦，....

“無竹令人俗，無肉使人瘦不俗又不瘦，竹筍燜豬肉.”如果你是一位美食愛好者，或者，正在為每天做什么月子餐發愁，關注我吧~每天帶給你不一樣的菜單，解放你的大腦，讓她歡喜~，我來為大家講解一下關于專家送你一套月子餐30天食譜?跟著小編一起來看一看吧!

專家送你一套月子餐30天食譜

“無竹令人俗，無肉使人瘦。不俗又不瘦，竹筍燜豬肉.”如果你是一位美食愛好者，或者，正在為每天做什么月子餐發愁，關注我吧~每天帶給你不一樣的菜單，解放你的大腦，讓她歡喜~

月子餐可謂是身負重任，畢竟吃的好不好直接影響著產后媽媽身體的恢復，但也不能心急，一下子大補特補，隨著自己的心情，想吃什么就吃什么，而是應該遵循黃金搭配法則，避開禁忌，科學合理地對待月子餐。下面就給大家分享7餐不重樣的月子餐，保證餐餐美味，色香味俱全，這樣搭配更合理。

第一餐：西紅柿炒豆腐 炒豆芽菜 鮮肉小包子 慢燉蘋果銀耳羹

注：1.豆制品很有營養，但是你要是總做家常炒豆腐，產婦很容易吃膩歪，搭配西紅柿炒，味道多了酸甜，產婦能夠提升食欲。

2.炒豆芽菜，也是一個豆制品，調味料加的很少，加了一點生抽上色，產婦月子里能吃少量的生抽，別常吃就不會影響到奶水，起到提鮮作用，剖腹產就盡量別放有深色素的調料了，因為要長刀口，避免黑色素的沉淀。

第二餐：冬筍炒雞蛋 西葫蘆炒香菇片 油菜豆腐湯 米飯

注：油菜豆腐湯里面臨出鍋淋了薄薄的淀粉，不用太稠，影響口感。

第三餐：煎雞蛋 清炒油麥菜 小腸炒青筍 青菜大白粥 紅棗小蛋糕

注：此餐葷素搭配，比較清淡，適合當早餐，月子早餐搭配注意不要油膩，好吸收營養為主。

第四餐：?鮮蝦三鮮包 青菜土豆絲 枸杞胡蘿卜粥

注：鮮蝦三鮮包里面有蝦肉，香菇和雞蛋；枸杞胡蘿卜粥里面可以根據產婦口味增減材料，盡量做到產婦愛吃。

第五餐：南瓜仁蛋堡 炒三鮮 炒油麥菜 牛肉炒柿子椒 香煎芝麻小餅 南瓜小米粥

注：月子餐忌辛辣，寒涼，上面的牛肉炒柿子椒，柿子椒不辣，最好不用青椒，還可以用彩椒也不辣。

第六餐：?清炒花椰菜 紫菜蛋花湯 鵝肉炒胡蘿卜 香菇釀肉盅

第七餐：西蘭花蒸雞蛋 炒菜心 大拌菜 紅棗拼紅豆粥 黃金鴨饃饃

注：月子里少不得雞蛋，但是總是吃煮雞蛋或者炒雞蛋難免吃膩，做成雞蛋羹，淋一點生抽增味，加上營養的西蘭花搭配著吃，換個口味也不錯。

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