1、保持樂觀：樂觀和積極的想法是韌性思維的核心組成部分。2、善于管理情緒：讓你的情緒，無論是積極情緒還是消極情緒都能夠幫助到你。3、擁有信念：通過使用FAST思考法幫助自己在關鍵時刻做出更好的反應。4、自信：建立自信去實現更有挑戰性的目標。5、建立支持性的人際關系：向外拓展并尋找到健康的支持性人際關系，可以幫助我們減輕壓力，更容易實現目標以及在艱難時刻渡過難關。6、注重精力管理：給自己定期“充電”，是維持長期良好表現的關鍵。7、學會選擇：在人生中某些最關鍵的時刻做出正確的選擇，化危機為轉機。