濕蒸房一般蒸30-40分鐘。可只干蒸或只濕蒸，也可交替進行，但總共加起來的時間以30-40分鐘為宜。無論干蒸濕蒸，一次不超過20分鐘。蒸完一次后，可泡或沖冷水，俗稱“過冷河”，使排出的分泌物流走。再進去蒸十多分鐘。如此這樣三次，便是桑拿人士所講的三蒸三淋水。