現(xiàn)代人，包括大多數(shù)的醫(yī)生不明白；水在人體中的作用有多么重要。“藥補不如食補，食補不如水補”，在這個愛惜身體成為一種流行的年代，曾經被認為最簡單的喝水，也不得不成了一門高深的學問。藥物僅可以緩解病情，卻治不好人體的衰老性疾病。很多疾病的病因僅僅是身體缺水。身體缺水造成了水代謝功能紊亂，而最終又導致了諸多疾病的產生。那么我們如何喝對水呢？下面，和天天健康飲食網一起看看吧。

對的時間喝對水

1、早晨第一杯水

許多女性把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。

牛奶 、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。

我們應該喝一杯溫開水或溫水沖調的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，還可幫助清潔胃腸道。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝后，再進食哦~（非常重要！身體排污靠它！）

2、餐前半小時補水最養(yǎng)胃

吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食欲，調節(jié)體內無機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。

用完午餐半小時后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

3、飲暖水

馬上炎炎夏日要到了，很多人都會選擇喝冰水，又或者是特意在熱水中加冰飲用。

其實冰水對胃臟功能不利，飲暖和的開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

4、感冒的人多喝水

每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”

這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。

多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節(jié)，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

5、便秘時大量喝水

便秘是幾乎是很常見的，便秘的痛苦應該大部分人都體會過，如果不小心便秘了，不要著急，大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。

記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。喝水是可以治便秘的，但是對待不同的人，效果不一樣，這就是喝水治便秘的訣竅了。但是如果便秘很嚴重，還是要及時就醫(yī)的。

6、煩躁的時候不妨喝點水

當我們煩躁壓力大的時候，往往會做出很多極端的決定。這時候不妨試試多喝點水。

人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系，有一種物質是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。多喝水在一定程度上可以讓我們平靜許多，讓我們的大腦更清晰。

喝水的不宜事項

俗話說“物極必反”，每個人的體質是不一樣的，我們該如何區(qū)分喝水誤區(qū)呢。

1、喝水和喝湯性質是不同的

湯中除了水，還富含鹽分和贅肉。所以，固然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和贅肉，這會慢慢毀掉了你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。

2、不是口渴才要喝水

與吃飯不同，人喝水的欲望遠沒有那么強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊沿，身體已經丟失大量的水分。

即便此時補水了，你的身體還是輕易出現(xiàn)注意力不集中、易激動、疲憊，甚至頭疼等癥狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。你可以根據(jù)自己尿液的顏色來判定是否對飲水量進行調整。一般來說，假如尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。

3、不要擔心隔夜水

其實隔夜水沒有大家所想的那么可怕，而很多人所講的隔夜水亞硝酸鹽含量高容易致癌，是沒有根據(jù)的。

因為實驗室測定發(fā)現(xiàn)：反復多次燒開的水、隔夜茶水，亞硝酸鹽含量都遠遠低于安全值，完全不用擔心有亞硝酸鹽中毒或者是致癌的問題。

為什么水是生命之源

1、人之所以能在陸地上成長，也是因為身體內，有一整套完善的儲水系統(tǒng)。這個系統(tǒng)在人體內儲備了大量的水，約 占體重的 75％。

2、正因如此，人才能在短時間內，適應暫時的缺水。同時，人體內還有一個干旱管理機制：在人體缺水時，嚴格分配體內儲備的水，并讓最重要的器官先得到足量的水以及由水輸送的養(yǎng)分。

3、水的分配中，大腦處于絕對優(yōu)先的地位。大腦占人體重量的 1/50，卻接收了全部血液回圈的 18％~20％，水的比例也與之相同。

4、后悔知道太晚，許許多多疾病的病因僅僅是身體缺水。身體缺水造成了水代謝功能紊亂，生理紊亂最終又導致了諸多疾病的產生。

喝好水養(yǎng)生，選對水健康。

水是生命之源

喝對水也很重要。