三伏天適宜泡腳的最佳時(shí)間段是晚上9點(diǎn)左右。在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)泡腳，可以有效促進(jìn)睡眠。建議泡腳時(shí)間控制在15～30分鐘內(nèi)，同時(shí)盡量避免超過半小時(shí)。

　　此外，空腹或饑餓時(shí)也不建議泡腳，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致頭暈和心慌等不適癥狀。三伏天又稱為桑拿天，是一年中氣溫最高且潮濕的時(shí)期。“伏”指的就是這種天氣中的六邪之一——暑邪。暑邪是陽邪，性質(zhì)炎熱，易耗氣傷津，并夾雜濕氣，如果飲食過度或胃腸消化不良，容易導(dǎo)致水濕內(nèi)停，加重體內(nèi)水濕。泡腳可以促進(jìn)局部血液循環(huán)、調(diào)和陰陽、緩解疲勞、改善睡眠和增強(qiáng)免疫力。

　　頭伏飲食注意事項(xiàng)

　　諺語說“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。伏日吃面食的習(xí)俗，至少三國(guó)時(shí)期就已經(jīng)開始了。此時(shí)，新麥剛收月余，帶著麥香的面食可以增加食欲，排出“熱邪”。伏天里晝夜溫差小，容易休息不好，活動(dòng)量不要太大;飲食要清淡，不要增加腸胃工作量;注意夏季衛(wèi)生，避免夏季傳染病;伏天是食物霉變高發(fā)期，要注意食物保質(zhì)、保鮮。

　　防暑是人們永遠(yuǎn)需要重復(fù)的‘話題。露天工作者和老人、嬰兒、病人是最需要注意防暑的。其實(shí)只要注意采取應(yīng)對(duì)方法，暑熱是完全可以避免的。多喝茶水、綠豆湯，多食清淡食物，勤洗澡、勤換衣，保障充足的睡眠，外出采取防曬，活動(dòng)不要過量，避開中午時(shí)段活動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，避免疲勞駕駛。

　　三伏天時(shí)皮膚腠理開泄，機(jī)體代謝旺盛，因此古人在三伏天貼藥，藥性最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑、治病強(qiáng)身的功效。