<span class="answer">導讀</span>現在，要當一個合格的吃貨，不僅要懂怎么吃的好，還要懂怎么吃的健康，特別是愛美食更愛身材的小仙女們，自古“吃”和“瘦”兩難全，要想滿足胃，又能滿足變瘦，真是太....<p><img alt="洋蔥迷迭香牛扒（迷迭香黑椒牛扒美味餐）(1)" src="/static/upload/image/20231217/1533486509396895a597783.jpg"/></p><p>現在，要當一個合格的吃貨，不僅要懂怎么吃的好，還要懂怎么吃的健康，特別是愛美食更愛身材的小仙女們，自古“吃”和“瘦”兩難全，要想滿足胃，又能滿足變瘦，真是太難了！</p><p>今天小益君給大家安利的<strong>迷迭香牛扒</strong>，是很多健身達人都很青睞的菜譜。搭配粗糧主食和清爽果汁的牛扒餐，是不是讓你十足心動呢！</p><p>1、準備食材</p><p><img alt="洋蔥迷迭香牛扒（迷迭香黑椒牛扒美味餐）(2)" src="/static/upload/image/20231217/15334865093961a7d49d5eb.jpg"/></p><p>?2、將原切牛排腌制入味，<strong>將黑胡椒和玫瑰鹽磨碎，再加入剪碎的迷迭香，撒在牛扒表面</strong>，倒入少許金龍魚陽光葵花籽油。然后用手幫牛排做個按摩，<strong>腌制三十分鐘左右即可</strong>。</p><p><img alt="洋蔥迷迭香牛扒（迷迭香黑椒牛扒美味餐）(3)" src="/static/upload/image/20231217/1533486509402f021e4e75d.jpg"/></p><p>3、將蘆筍和蘑菇開水中燙熟備用。然后把鍋燒熱，倒入少許油， 將腌制好的牛扒放進去，<strong>大火煎一分鐘后翻面再煎一分鐘即可</strong>。</p><p><img alt="洋蔥迷迭香牛扒（迷迭香黑椒牛扒美味餐）(4)" src="/static/upload/image/20231217/1533486509459ae1eca6b11.jpg"/></p><p>4、煎好牛扒后關火，用余火輕炒一下燙熟的菜，按口味加入少許玫瑰鹽和黑胡椒。用蘋果和番茄榨一杯減脂的鮮果汁。<strong>牛油果打成泥，抹在全麥面包上做主食</strong>。</p><p><img alt="洋蔥迷迭香牛扒（迷迭香黑椒牛扒美味餐）(5)" src="/static/upload/image/20231217/1533486509376eccc67d2cb.jpg"/></p><p>5、裝盤</p><p><img alt="洋蔥迷迭香牛扒（迷迭香黑椒牛扒美味餐）(6)" src="/static/upload/image/20231217/1533486509415cb5d0f5b68.jpg"/></p><span class="copyright">免責聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！