夜跑是可以很好的燃脂的，夜跑下來之后全身都會有出汗的現象，那么夜跑多久后可以洗澡呢？想必很多人都不是很清楚，那么就一起來詳細了解一下吧！

夜跑多久后可以洗澡

半小時后。

剛跑完步不建議馬上洗澡，因為此時血管擴張，體表的毛孔還沒有收縮，有大量的出汗。

此時如果洗冷水澡，皮膚血管會受到寒冷的刺激，導致血液收縮，血液回流減少。

出汗受阻，體內熱量無法散發就會引起不適，還會加重心臟的負擔。

建議剛跑完步可以慢慢走動一下，等身體恢復到正常狀態后再去洗澡。

一般來說，這中間至少需要半個小時左右的時間。

夜跑的注意事項

注意強度

最好是在晚上慢跑，不宜劇烈運動，否則會使身體長時間處于興奮狀態，這樣就容易失眠。

注意安全

晚上光線比較暗，視線不是很好，所以一定要選擇比較亮的地方跑步。

平時要熟悉自己的環境跑步，這樣會增加夜跑的安全性。

晚飯不要吃太飽

如果決定夜跑，那么晚餐一定不能吃得太飽，否則會加重胃腸的負擔，運動后容易出現胃痛。

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以上就是關于夜跑多久后可以洗澡的詳細介紹了，因此在夜跑之后千萬不要馬上就洗澡，這樣對于身體健康是非常不利的。更多健康知識還請多加關注六六健康網。