夜跑對于身體健康是有很大幫助的，但是夜跑的時(shí)候要注意很多的事項(xiàng)，那么夜跑最佳時(shí)間是幾點(diǎn)呢？下面就一起來看看夜跑什么時(shí)候最好，千萬別錯(cuò)過了。

夜跑最佳時(shí)間是幾點(diǎn)

8-9點(diǎn)鐘左右。

1、飯后不宜立即跑步，所以8-9點(diǎn)左右跑步是最好的選擇。

此時(shí)與晚餐吃飯的時(shí)間已相隔一段距離，此時(shí)的運(yùn)動(dòng)不會(huì)影響腸胃。

2、另外，植物經(jīng)過一天的光合作用，晚上8-9點(diǎn)左右空氣中的含氧量是最充足的。

此時(shí)運(yùn)動(dòng)可以呼吸到很新鮮的空氣，但要注意要盡量遠(yuǎn)離車輛多的地方跑。

夜跑和晨跑哪個(gè)更減肥

夜跑。

夜跑和晨跑都能起到較好的運(yùn)動(dòng)減肥效果。

但相比之下，夜跑的減肥效果會(huì)稍好一些。

因?yàn)橐古艿臅r(shí)間一般在晚上8-9點(diǎn)左右，此時(shí)人體的基礎(chǔ)代謝率比較低。

此時(shí)跑步可以明顯提高人體的基礎(chǔ)代謝率，更有利于熱量的消耗和脂肪燃燒。

但如果你想獲得更好的減肥效果，就必須堅(jiān)持跑步。

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以上就是關(guān)于夜跑最佳時(shí)間是幾點(diǎn)的詳細(xì)介紹了，因此想要夜跑的小伙伴最好選擇8-9點(diǎn)鐘，這個(gè)時(shí)候是最合適夜跑的。更多健康知識還請多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。