免疫力是人體隔絕各種病毒的屏障，因此增強免疫力是非常重要的，可以讓人體免受一些疾病的侵襲，那么怎么樣可以提高免疫力呢？下面就給大家介紹一下可以提高免疫力的方法。

怎么樣可以提高免疫力

1、多做按摩

研究顯示，每天按摩45分鐘，人體免疫細胞會增加，免疫功能有明顯改善。按摩不一定要去專門機構，在家互相按摩放松身心就可以了。

2、經常運動

每天運動半個小時左右，每周運動5天，12周之后免疫細胞數量會增加，抵抗力也會相對增加。

運動只需要心跳加速就可以，晚飯后散步比較好。如果太激烈或超過1個小時，身體反而會制造荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。

3，多笑

笑對于壓力荷爾蒙有克制作用。另一方面，洛馬林達大學的研究表明，笑能明顯增加干擾素，刺激免疫功能，使免疫細胞更加活躍。

4，多喝水

現在季節干燥，補充身體水分對于提高人體免疫力是非常重要的，多喝開水，才能保持口腔和鼻腔的濕潤。而且，多喝水會感到精力充沛。

研究表明，白開水對人體新陳代謝有非常理想的生理活性作用。

水通過細胞膜容易被身體吸收，提高人體器官乳酸脫氫酶活力，有效提高人體抗病能力和免疫力。

除了運動之外，還有一些食物也是可以提高人體免疫力的，點擊查看：提高人體免疫力的食物介紹

以上就是可以提高人體免疫力的運動的介紹了，在平時的生活不要忘了進行上面的項目，對于提高免疫力是有很大幫助的。更多健康知識還請多加關注六六健康網。