導讀懷孕對于孕媽媽來說，需要補充更多的營養才能夠供寶寶吸收。那么那些食物既能給寶寶足夠的營養又不會影響媽媽的身材呢？大豆類：如豆漿、豆腐，含豐富的氨基酸與微量元....

懷孕對于孕媽媽來說，需要補充更多的營養才能夠供寶寶吸收。那么那些食物既能給寶寶足夠的營養又不會影響媽媽的身材呢？

大豆類：如豆漿、豆腐，含豐富的氨基酸與微量元素，且能補充孕期孕酮，能夠提高孕期抵抗力。

堅果類：如核桃、腰果、開心果、花生等，可以給孕婦及寶寶提供豐富的膳食纖維和飽腹與脂肪酸。

新鮮的果蔬類：水果可以選含糖量不高且營養高的，如獼猴桃、蘋果、葡萄等，蔬菜可選菠菜、西蘭花、胡蘿卜、蘆筍，當季葉菜等。

海鮮類：如蝦、鯽魚、帶魚等，能夠補充鈣鋅等元素，避免食用生冷海鮮類，以免導致寄生蟲感染。

除飲食外，另外孕中期、晚期也要適量的運動，對生產很有幫助，有助于更順利，輕松的將寶寶生產下來哦。

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