<span class="answer">導(dǎo)讀</span>隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)鈣元素就會(huì)大量流失，固質(zhì)疏松就會(huì)出現(xiàn)，而固執(zhí)疏松就會(huì)容易導(dǎo)致老人駝背，稍微碰撞就會(huì)骨折。專家研究發(fā)現(xiàn)：過量的攝入鹽會(huì)導(dǎo)致鈣流失，食鹽量過....<p><strong>隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)鈣元素就會(huì)大量流失，固質(zhì)疏松就會(huì)出現(xiàn)，而固執(zhí)疏松就會(huì)容易導(dǎo)致老人駝背，稍微碰撞就會(huì)骨折。</strong></p><p><img alt="補(bǔ)鈣養(yǎng)生湯食譜大全（兩種自然補(bǔ)鈣的美食食譜）(1)" src="/static/upload/image/20231217/8245f28d33b84ceab9430bbedd3290ea.jpg"/></p><p><strong>專家研究發(fā)現(xiàn)：過量的攝入鹽會(huì)導(dǎo)致鈣流失，食鹽量過大是導(dǎo)致脖子受損的罪魁禍?zhǔn)祝驗(yàn)槟I臟每天都會(huì)過多的鈉隨尿體排出酶排泄1000毫克的鈉，同時(shí)耗損大約26克的鈣。人體需要排掉鈉越多，該消耗的越多。當(dāng)鈣質(zhì)供應(yīng)不足時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。</strong></p><p><img alt="補(bǔ)鈣養(yǎng)生湯食譜大全（兩種自然補(bǔ)鈣的美食食譜）(2)" src="/static/upload/image/20231217/b48587d83495430488da6ba34fe4a05c.jpg"/></p><p><strong>高鹽飲食可激活體內(nèi)炎癥，使得白細(xì)胞黏附，從而影響腎素-血管緊張素和交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血管內(nèi)皮功能受到損害，引起血管收縮。另外鹽中含有太多鈉離子，易引起水鈉潴留，使得血管平滑肌細(xì)胞水腫，最終導(dǎo)致血管腔狹窄。以上兩種因素可引起血壓升高，若一直沒有得到緩解可誘發(fā)高血壓。日常的零食也要選擇低鹽或者無鹽的食品。</strong></p><p><img alt="補(bǔ)鈣養(yǎng)生湯食譜大全（兩種自然補(bǔ)鈣的美食食譜）(3)" src="/static/upload/image/20231217/69e598d5c541458f892d98c1ac85d397.jpg"/></p><p><strong>除了要控制好鹽的食用，減少鈣質(zhì)流失，想要讓骨骼變得堅(jiān)韌，我們還需要額外補(bǔ)充鈣元素。</strong></p><p><img alt="補(bǔ)鈣養(yǎng)生湯食譜大全（兩種自然補(bǔ)鈣的美食食譜）(4)" src="/static/upload/image/20231217/297a7246503b4e748a26969bd8d304b8.jpg"/></p><p>今天小編和大家分享兩種自然補(bǔ)鈣的美食食譜。</p><p><strong>第一種：紫菜</strong></p><p>推薦食譜：紫菜雞蛋湯</p><p>大家好，紫菜蛋花湯相信很多朋友都會(huì)做，但是有很多人做出來的湯味道不好喝，今天大廚就教你正確的做法，讓你做出來的湯味道鮮美，非常好喝，值得一試。</p><p>1，首先準(zhǔn)備一塊錢的紫菜，把它撕碎，撕成小塊，然后往里面倒入50度左右的溫水，浸泡兩分鐘，先放一邊備用。</p><p><img alt="補(bǔ)鈣養(yǎng)生湯食譜大全（兩種自然補(bǔ)鈣的美食食譜）(5)" src="/static/upload/image/20231217/799582587951471ebbea946525666089.jpg"/></p><p>2，下面準(zhǔn)備三根小蔥，從中間對(duì)半切開，切成蔥花，小蔥可以多切一些，這樣味道更加的濃郁，切完裝入盤中備用。再準(zhǔn)備幾根香菜，用刀切碎，切完和小蔥放在一起。</p><p><img alt="補(bǔ)鈣養(yǎng)生湯食譜大全（兩種自然補(bǔ)鈣的美食食譜）(6)" src="/static/upload/image/20231217/e1c298ff7a8e4ee2950e2518c3f43f6b.jpg"/></p><p>3，下面準(zhǔn)備一個(gè)漂亮的小碗，在里面打入四個(gè)正宗的母雞蛋，用筷子充分的攪拌均勻。</p><p><img alt="補(bǔ)鈣養(yǎng)生湯食譜大全（兩種自然補(bǔ)鈣的美食食譜）(7)" src="/static/upload/image/20231217/fb05184e4cf94dddab7cb61fd8e71182.jpg"/></p><p>4，泡好的紫菜用手攥干水分放入碗。把香菜和小蔥放進(jìn)來，再放上一把蝦皮，可以補(bǔ)鈣提鮮，最后放一勺胡椒粉，放一邊備用。</p><p><img alt="補(bǔ)鈣養(yǎng)生湯食譜大全（兩種自然補(bǔ)鈣的美食食譜）(8)" src="/static/upload/image/20231217/40a59aec6d3b450bbbd33b3af429950f.jpg"/></p><p>5，鍋中倒入不要錢的自來水，蓋上蓋子，開大火把水煮開，準(zhǔn)備一個(gè)小碗，里面加入一勺玉米淀粉，再倒入半碗的清水，用筷子攪拌均勻，放一邊備用。</p><p><img alt="補(bǔ)鈣養(yǎng)生湯食譜大全（兩種自然補(bǔ)鈣的美食食譜）(9)" src="/static/upload/image/20231217/9567a59c1f074bc7bdeaf6b148509d38.jpg"/></p><p>6，這個(gè)時(shí)候水已經(jīng)燒開了，里面加入88粒食鹽，一勺雞精，用勺子充分的攪拌溶解，再把剛才調(diào)好的淀粉水倒進(jìn)來，用勺子快速的攪拌均勻。倒入淀粉水，可以使湯汁變得粘稠一點(diǎn)，使做出來的湯味道更加的好喝。這個(gè)時(shí)候再把雞蛋液慢慢的倒入鍋里，不要一次性倒完，一定要細(xì)水長(zhǎng)流，這樣做出來的雞蛋花才會(huì)非常的漂亮。</p><p><img alt="補(bǔ)鈣養(yǎng)生湯食譜大全（兩種自然補(bǔ)鈣的美食食譜）(10)" src="/static/upload/image/20231217/3c4148f5749e497499a10199bfac8d07.jpg"/></p><p>7，雞蛋成型之后，咱們用勺子輕輕的推動(dòng)一下，讓它們受熱均勻煮上30秒就可以了。然后把雞蛋花連湯汁一起倒入大碗里,用勺子充分的攪拌均勻，再淋入幾滴芝麻香油攪拌一下，這樣一道簡(jiǎn)單又好喝的紫菜蛋花湯就好了。</p><p><img alt="補(bǔ)鈣養(yǎng)生湯食譜大全（兩種自然補(bǔ)鈣的美食食譜）(11)" src="/static/upload/image/20231217/aaaf27f24637433cb671c33e70c26e66.jpg"/></p><p>8，湯心味美，比飯店做的還要好喝，我家的三差五就做一次，主要是孩子非常愛喝，喜歡的朋友就收藏起來再加試試吧。</p><p><img alt="補(bǔ)鈣養(yǎng)生湯食譜大全（兩種自然補(bǔ)鈣的美食食譜）(12)" src="/static/upload/image/20231217/259a906b2ea642539eb3a621e8bdfe7a.jpg"/></p><p><strong>第二種：蝦皮</strong></p><p>推薦食譜：蝦皮炒雞蛋</p><p>家里有蝦皮的朋友試試這個(gè)做法，很多人沒吃過這個(gè)做法，出鍋鮮美好吃又營(yíng)養(yǎng)。一起來看一下吧。</p><p><img alt="補(bǔ)鈣養(yǎng)生湯食譜大全（兩種自然補(bǔ)鈣的美食食譜）(13)" src="/static/upload/image/20231217/f8dc85c7eb8f4a229ed7d02b44f91222.jpg"/></p><p>2，碗中打入兩顆雞蛋，加入少許鹽、胡椒粉，用筷子攪拌均勻備用。</p><p><img alt="補(bǔ)鈣養(yǎng)生湯食譜大全（兩種自然補(bǔ)鈣的美食食譜）(14)" src="/static/upload/image/20231217/2c5bc9c058354be297a4d32c437eb256.jpg"/></p><p>3，鍋?zhàn)宇A(yù)熱，放入蝦皮煸炒至酥脆，蝦皮炒干倒入碗中。再倒入雞蛋液，撒入蔥花攪拌均勻。鍋中油熱，倒入雞蛋、蝦皮，煎至兩面金黃。雞蛋蝦皮煎至金黃即可出鍋裝盤。</p><p><img alt="補(bǔ)鈣養(yǎng)生湯食譜大全（兩種自然補(bǔ)鈣的美食食譜）(15)" src="/static/upload/image/20231217/e4ed3da1f00a492a90d7f0f7f4eed5ca.jpg"/></p><p>4，這盤鮮香撲鼻的蝦皮炒雞蛋就做好了，做法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富又好吃，學(xué)會(huì)的小伙伴給家人安排收藏吧。</p><p><img alt="補(bǔ)鈣養(yǎng)生湯食譜大全（兩種自然補(bǔ)鈣的美食食譜）(16)" src="/static/upload/image/20231217/ec0a646fff494b8b8f96ac331edfc62c.jpg"/></p><span class="copyright">免責(zé)聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！