導讀工具：運動鞋子賽前簡單的熱身活動，平時可以通過練習高抬腿，限時限量把耐力和步頻練好，熱身的時候壓腿可以把韌帶變柔軟，這樣步幅會在運動中盡可能開到最大，現在小....

工具：運動鞋子賽前簡單的熱身活動，平時可以通過練習高抬腿，限時限量把耐力和步頻練好，熱身的時候壓腿可以把韌帶變柔軟，這樣步幅會在運動中盡可能開到最大，現在小編就來說說關于小孩參加50米跑技巧?下面內容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

小孩參加50米跑技巧

工具：運動鞋子

賽前簡單的熱身活動，平時可以通過練習高抬腿，限時限量把耐力和步頻練好，熱身的時候壓腿可以把韌帶變柔軟，這樣步幅會在運動中盡可能開到最大。

短跑預備時要有準備站立式或蹲踞式，讓自己狀態最佳就好。把目光集中在終點后的十米位置，開跑后用前腳掌和腳尖發力跑，盡量少換氣，頭不要仰著或低著，這樣呼吸時氣流在身體里不順。不要在開跑后發力過猛，那樣費體力，沖刺時速度必須沖完線后慢下來。

提高擺臂的頻率，幅度一般胸前到腰后一點。四肢協調越好，擺臂的力量越能給你前進的動力。

注意事項：熱身運動一定要有，平時也要練耐力和爆發力。鞋子一定要舒適，選運動鞋，練習耐力時爆發力時可以穿釘鞋。開跑熱身時可以涂點活絡油幫助自己拉伸開韌帶。