導讀十月懷胎，一朝分娩。媽媽們終于“卸下包袱”迎來了跟小寶貝的見面。媽媽們的心情是復雜的，既歡喜又憂心忡忡，不知道該怎樣做才能給到寶寶最好的。哺乳期飲食該怎么吃....

十月懷胎，一朝分娩。媽媽們終于“卸下包袱”迎來了跟小寶貝的見面。媽媽們的心情是復雜的，既歡喜又憂心忡忡，不知道該怎樣做才能給到寶寶最好的。

哺乳期飲食該怎么吃也成了媽媽們關心的話題，那么，哺乳期間飲食方面需要注意什么呢？

一：月子期飲食分:三個階段

1：產后第一周：排毒期

剛生產完的第一周是產婦拍惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多余水分，也會在此時排出，不宜吃的油膩、不宜喝燉湯，飲食以清淡為主，以粥、粉、面食或者細軟的米飯為主。

2：產后第二周：調養期

以收縮內臟為主，可以多吃內臟等食物。如：炒豬腰、木耳腰花、豬肚、補血肚片湯等。

3：產后第三、四周：大補期

第三期惡露排出，這兩周可以補充營養補充體力。為哺乳期補充能量。

飲食推薦：鯽魚湯，花生紅棗粥、黑豆黑米黑芝麻花生粥、花生豬腳湯、香菇肉片湯等

因為哺乳期每個產婦的體質不同，所以針對不同體質的哺乳期產婦需要的飲食也是不一樣的。

氣血虛弱的哺乳期產婦可以多吃補血補氣的食物。如：黑米、小米、豬鴨血、肉蛋奶、鱔魚、帶魚、黨參、黃芪、紅棗、當歸、通草等、

脾氣虛弱的哺乳期產婦可以多吃豆腐、紅豆、粳米、小米、栗子、扁豆、豌豆、胡蘿卜、淮山、黃芪、平菇等補氣健脾的食物

經常喜歡生氣焦慮的哺乳期產婦可以多吃蓮藕、蘿卜、山楂、百合等疏肝理氣的食物

腎氣不足的哺乳期產婦可以多吃黑芝麻黑米黑豆長豆等補腎健脾的食物，還有枸杞、干貝、何首烏、海參等，具有補肝腎、益精血的作用。

需要注意的是哺乳期間禁食辛辣油膩食物，飲食油膩很容易堵奶造成 乳汁淤積成乳腺炎，也很容易發胖，少吃寒涼水果，以免增加腸胃負擔。一旦乳腺炎，應當禁止一切葷腥食物，以素為主。

不知道我的回答小主們可還滿意？需要詳細了解到媽媽們可以聯系我。