導(dǎo)讀連續(xù)在外面吃了兩天，在家吃個(gè)簡(jiǎn)單的減脂餐吧！By雨姍小主用料牛排2塊生菜1顆食用油少許做法步驟1、牛排提前解凍備用2、生菜一片片清洗干凈裝盤備用3、平底鍋熱....

連續(xù)在外面吃了兩天，在家吃個(gè)簡(jiǎn)單的減脂餐吧！

By 雨姍小主

用料

• 牛排 2塊
• 生菜 1顆
• 食用油 少許

做法步驟

1、牛排提前解凍備用

2、生菜一片片清洗干凈裝盤備用

3、平底鍋熱倒入少許油，并在鍋底鋪均勻

4、油熱下兩塊解凍好的牛排，用中火慢煎

5、煎一分鐘左右翻另一面煎，來回兩三次

6、煎至兩面金黃就可以了，我加了點(diǎn)胡椒粉，看著有點(diǎn)黑

7、蓋蓋燜2分鐘左右，揭蓋后香氣撲鼻

8、用廚房剪剪成小長條，方便包生菜

9、拿出洗好的生菜，先包一個(gè)給閨女嘗嘗，開動(dòng)

小貼士

牛排是腌制好的，可以不用放其他調(diào)料，重口味的可以自己加點(diǎn)！ 家里有黃油的也可以用黃油煎，我家沒有 減肥期間也不要虧待自己，牛排這樣吃真的是愛了

牛排的營養(yǎng)功效

牛肉味甘，性平，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效，適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

牛排的飲食禁忌

牛排：牛肉不宜與板栗、田螺、紅糖、韭菜、白酒、豬肉同食。

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