導讀美味的意面Hello，我是小薄荷~圣誕夜快到了，和男神約會怎么可能不吃大餐呢？今天小薄荷就為大家推薦一款圣誕夜超贊餐點——意面「1」意面哪里好？美美的圣誕餐....

美味的意面

Hello，我是小薄荷~

圣誕夜快到了，和男神約會怎么可能不吃大餐呢？

今天小薄荷就為大家推薦一款圣誕夜超贊餐點——意面

「1」意面哪里好？

美美的圣誕餐

意面，是由小麥品種中最硬質的杜蘭（durum）磨粉制成的粗面條，最早產于意大利中南部。

它的GI值比較低——通心面45、意面49，所以飽腹感會維持的比較久，很適合減肥期的寶寶~

「2」意面怎么挑？

不管什么形態的意面，其實熱量都差不多。所以大家不必太過糾結選什么類型的意面，關鍵還是在于搭配什么醬料和配菜。

（1）醬料：紅醬&黑醬

圖片來源：薄荷健康

醬料通常有紅醬、青醬、白醬和黑醬。

①紅醬是主要以蕃茄為主，加入蔬菜末、牛肉豬肉末、紅酒，不加水制成的醬汁；

②青醬是以羅勒葉、松子粒、芝士粉、橄欖油、黑胡椒粉等制成，口味較為特殊與濃郁；

③白醬以無鹽奶油、黃油、芝士等制成，主要用于焗面、千層面及海鮮意面；

④黑醬是以墨魚汁加大蒜加水熬制成，主要用于制作海鮮意面。

從熱量上來講，紅醬和黑醬會低一些，所以也更推薦。

（2）配菜：建議肉以海鮮為主，菜都OK

圖片來源：薄荷健康

肉還是按照我們的老公式來選擇，就是：一條腿的>二條腿的>四條腿的

（海鮮類有尾巴算一條腿的，雞鴨禽類是2條腿的，豬牛羊類是4條腿的。）

一條腿的>二條腿的>四條腿的

其中海鮮類，大多是不飽和脂肪酸，對心腦血管都有好處；二條腿中雞肉的脂肪含量是比較低的，可以相對多吃點。

同樣的，四條腿中牛肉的脂肪也比較低，可以放心吃哦！

「3」最推薦套餐！

牛排想不想吃？

想要去約會的寶寶，我推薦兩個人一起吃一大份「紅醬海鮮意面 牛排 蔬菜沙拉」~

不僅營養均衡，而且兩個人分著吃也不怕熱量高嘍~

P.S.點蔬菜沙拉的時候，盡量選擇沙拉醬更少的烤蔬菜&熱量更低的和風油醋汁。

以上就是這期的「圣誕夜餐點推薦」了~

今天我們就在「評論區」里聊一聊「你的圣誕夜約會計劃」吧！