1、早睡早起：晚上11點以前就寢是最佳的睡眠時間。2、勤打掃：每天固定的打掃工作，不僅可以保持家中的清潔外，還兼具運動。3、每天三餐：不要吃含轉基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。4、多走樓梯：最好少搭電梯，多走樓梯，爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式。5、保持正確的行走姿勢：保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常有益。6、經常伸脖子：每天最好輕輕地伸一伸脖子，人們長時間保持坐姿，最容易引發這種損傷。7、多騎自行車：多騎自行車，以中速騎車。8、散步半小時：盡量每周散步4-5次，每次30-40分鐘，有規律的活動有助于身體健康。9、要吃好早餐：可以緩慢釋放糖分，不會在午餐之前，就感到肚子空空如也。10、多吃有機食品：應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也好。這些食物對身體健康非常有好處，味道也不錯。