導讀秋天一到，就感覺全身哪哪都不得勁皮膚繃得緊緊的，口干、鼻干、咽喉也干，偶爾還會干咳，總想喝水，但又怎么喝都不解渴，我來為大家講解一下關于什么樣的燕窩好吃又簡....

秋天一到，就感覺全身哪哪都不得勁皮膚繃得緊緊的，口干、鼻干、咽喉也干，偶爾還會干咳，總想喝水，但又怎么喝都不解渴，我來為大家講解一下關于什么樣的燕窩好吃又簡單?跟著小編一起來看一看吧!

什么樣的燕窩好吃又簡單

秋天一到，就感覺全身哪哪都不得勁！皮膚繃得緊緊的，口干、鼻干、咽喉也干，偶爾還會干咳，總想喝水，但又怎么喝都不解渴。

這都是秋燥的“鍋”！想要降秋燥，過個清潤之秋，推薦大家吃它——

銀耳被譽為“平民燕窩”，滋陰又潤肺！

銀耳，又被稱為雪耳，有著“平民燕窩”之美譽。

中醫認為，銀耳有清肺熱、益脾胃、潤肌膚等作用。

《本草詩解藥性注》稱，銀耳“有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠潤肺滋陰之要品，為人參、鹿茸、燕窩所不及”。

總而言之，銀耳能滋陰潤肺，且潤而不寒、滋而不膩。

從營養角度來說，銀耳含有蛋白質、糖類、無機鹽、維生素B、脂肪、粗纖維等成分。

其中的黏多糖成分有滋養皮膚角質層的作用，對緩解皮膚干燥很有效，是護膚美容之佳品。

因此，秋日里皮膚干、嗓子癢、愛干咳的人群，食用銀耳再合適不過。

銀耳雖好，但千萬別犯一個錯！

銀耳雖好，但有一點要注意的是，食用鮮銀耳有中毒風險。

這是因為，鮮銀耳中容易攜帶一種叫“米酵菌酸”的毒素，人食用后，可造成肝腎損傷，甚至引發器官衰竭和死亡。

更可怕的是，目前并沒有應對該毒素的特效解藥。

食用鮮銀耳中毒后，只能采取一般的催吐、洗胃、清腸等急救措施，死亡率很高。

因此，為了安全，建議大家最好還是吃干銀耳。

有人可能會問：干銀耳的營養會不會比鮮的差？

這就不必擔心了！

論營養，干銀耳可不比鮮的差，而且銀耳在干制過程種有一定的殺菌消毒作用。

因此，不管是選購還是食用，干銀耳都更健康妥當。

當然了，泡發干銀耳時要控制時間，最好當天泡發當天吃。通常來說，用冷水泡1~2小時左右就可以食用了，最多也不要超過4個小時。

3款銀耳養生膳食，老少皆宜1紅棗銀耳百合湯

材料：紅棗5個，銀耳100克，百合10克，冰糖少量。

做法：銀耳用涼水泡發后撕成小塊，去掉根部，百合涼水泡發后待用，紅棗去核；將上述原料全部下入煲鍋或養生壺，小火煲至銀耳軟糯，紅棗香氣飄出，加冰糖即可。

作用：滋陰潤肺、調補氣血。

紅棗銀耳百合湯，尤其適合陰液虧少、陰虛內熱者食用。此類人常表現為平素易口燥咽干、兩目干澀、皮膚偏干、眩暈耳鳴、大便干燥、睡眠較差等。

2銀耳鵪鶉蛋

材料：銀耳10克，鵪鶉蛋4個，冰糖適量。

做法：銀耳泡發，除去雜質、蒂頭，撕成瓣狀；鵪鶉蛋煮熟剝皮；冰糖打碎；將銀耳放入鍋內，加水適量，用武火煮沸，再用文火燉煮至熟，最后加入熟鶉鵪蛋及冰糖即成。

作用：潤膚、補血、美容。銀耳鵪鶉蛋適用于氣血兩虧、肌膚不潤、皮膚干裂等癥。

3木瓜銀耳百合蓮子羹

材料：銀耳30克，木瓜半個，蓮子90克，百合80克，枸杞10克，黃冰糖適量。

做法：銀耳泡發后，撕成小塊；木瓜去皮去瓤，切小方塊；蓮子洗凈去心，掰成兩瓣；百合去蒂洗凈待用；將銀耳放入砂鍋中熬煮，煮至粘稠狀，再加入蓮子、木瓜、百合，繼續熬30分鐘，最后在關火前3分鐘加入枸杞、黃冰糖。

作用：養陰潤燥。

木瓜銀耳百合蓮子羹，適宜大部分人群食用，尤其是陰虛火旺者。脾腎陽虛、怕冷、便溏者，則不建議食用。

（養生每日推送）