導(dǎo)讀很多人經(jīng)常會(huì)感覺煩躁，明明很疲憊，但是晚上就是無法入眠，睜眼到天亮，如此反復(fù)，免疫力降低了，身體也就越來越差了所以今天小編和大家分享一款適合煩躁天熱吃的湯水....

很多人經(jīng)常會(huì)感覺煩躁，明明很疲憊，但是晚上就是無法入眠，睜眼到天亮，如此反復(fù)，免疫力降低了，身體也就越來越差了所以今天小編和大家分享一款適合煩躁天熱吃的湯水，我也夏天也是隔三差五的煮一鍋，全家人人都有份，不但能潤(rùn)肺止咳，更能清心養(yǎng)神改善睡眠，讓你一夜無眠到天亮，睡飽了，精神足了，才有動(dòng)力開始一天的工作和學(xué)習(xí)，我來為大家科普一下關(guān)于綠豆百合甜湯的做法大全?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

綠豆百合甜湯的做法大全

很多人經(jīng)常會(huì)感覺煩躁，明明很疲憊，但是晚上就是無法入眠，睜眼到天亮，如此反復(fù)，免疫力降低了，身體也就越來越差了。所以今天小編和大家分享一款適合煩躁天熱吃的湯水，我也夏天也是隔三差五的煮一鍋，全家人人都有份，不但能潤(rùn)肺止咳，更能清心養(yǎng)神改善睡眠，讓你一夜無眠到天亮，睡飽了，精神足了，才有動(dòng)力開始一天的工作和學(xué)習(xí)。

By 舞之靈1027 【豆果美食官方認(rèn)證達(dá)人】

用料

綠豆 100g

蓮子 適量

百合 適量

蜂蜜 少許

做法步驟

1、成品圖

2、材料：綠豆一大把 蓮子和百合適量 調(diào)料：蜂蜜（這個(gè)根據(jù)個(gè)人口味放，不喜歡吃甜的也可以不放的） 三種食材都是干貨，但是蓮子和百合還是很容易熬熟的，因?yàn)槲矣玫氖请妷毫﹀仯灾灰獙⑦@2種食材清洗干凈瀝干備用。

3、綠豆熬的時(shí)間會(huì)久一些，所以為了縮短時(shí)間，我會(huì)將綠豆事先浸泡2個(gè)小時(shí)備用。

4、接著將處理好的這三種食材都放入電壓力鍋內(nèi)，并且加入適量的水，比例我一般是控制在1:9的左右，喜歡濃稠的可以適當(dāng)減少水量，而喜歡喝湯的那就再多放一些也是無妨的。

5、很簡(jiǎn)單，不用占用你太多的時(shí)間，處理好了電壓力鍋熬煮30分鐘左右就可以了。最后根據(jù)個(gè)人口味放蜂蜜或者選擇都不放。

6、夏天這道湯，人人都吃得。晚上失眠更要多喝這道湯，抓一把煮一鍋，潤(rùn)肺止咳，我家三天兩頭熬一鍋，清心養(yǎng)神，改善睡眠，讓你一覺到天亮。

小貼士

水量比例我一般是控制在1:9的左右，喜歡濃稠的可以適當(dāng)減少水量，而喜歡喝湯的那就再多放一些也是無妨的。

綠豆的營(yíng)養(yǎng)功效

綠豆味甘、性涼，歸心、胃經(jīng)；具有清熱解毒，利尿、消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效；主治暑熱煩渴、濕熱泄瀉、水腫腹脹、瘡瘍腫毒、丹毒癤腫、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

1.清熱解毒

夏天或在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，鉀的流失最多，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞。用綠豆煮湯來補(bǔ)充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補(bǔ)充水分，而且還能及時(shí)補(bǔ)充無機(jī)鹽，對(duì)維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。

2.抗菌抑菌作用

綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。

3.具有抗過敏作用

可以抑制蕁麻疹等疾病。

4.降血脂作用

綠豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解達(dá)到降血脂的療效，從而防治冠心病，心絞痛。

5.保護(hù)腎臟

減少蛋白分解，保護(hù)肝腎。

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