導讀冬天最適合吃5菜5果，含鉀高，價格便宜，營養美味順利入冬明天就是立冬了，立冬是24節氣之一，是冬天的第一個節氣立冬前后，是最適合進補的時候，進補不一定需要吃....

冬天最適合吃5菜5果，含鉀高，價格便宜，營養美味順利入冬明天就是立冬了，立冬是24節氣之一，是冬天的第一個節氣立冬前后，是最適合進補的時候，進補不一定需要吃肉類的食材，多吃些平常的蔬菜和水果都很滋補身體的鉀元素是我們人體很重要的物質，一般所需要吃肉的食物來補充，其實有些蔬菜和水果都是含鉀比較高的今天我來分享這5種蔬菜和5種水果都是高鉀食材，我來為大家講解一下關于深秋常吃這5果?跟著小編一起來看一看吧!

深秋常吃這5果

冬天最適合吃5菜5果，含鉀高，價格便宜，營養美味順利入冬。明天就是立冬了，立冬是24節氣之一，是冬天的第一個節氣。立冬前后，是最適合進補的時候，進補不一定需要吃肉類的食材，多吃些平常的蔬菜和水果都很滋補身體的。鉀元素是我們人體很重要的物質，一般所需要吃肉的食物來補充，其實有些蔬菜和水果都是含鉀比較高的。今天我來分享這5種蔬菜和5種水果都是高鉀食材。

一、5種高鉀蔬菜

1、玉米

玉米是一種可以當做主食也可以當菜食用的食材。玉米的品種有：白玉米，黃玉米，紫玉米等多種品種。新鮮的玉米含鉀高，可以直接蒸熟吃，也可以將玉米粒削下來和豬肉炒菜吃，或是包餃子吃都很不錯。立冬前后可以多吃新鮮的玉米，來補充身體所需要的營養物質和纖維素。

玉米的營養成分

玉米含豐厚的鈣、鉀、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質。

玉米

2、韭菜

韭菜是一種非常普通的家常蔬菜。韭菜最適合用來和豬肉一起包餃子吃，或是用韭菜炒雞蛋吃，都非常美味。韭菜的營養價值非常高，含鉀元素。立冬這天，北方人都喜歡吃餃子，那么最適合吃韭菜餃子了，不僅營養美味，而且對身體也非常好。

韭菜的營養成分

韭菜含有粗纖維、鉀、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、維生素C等營養成分。

3、黃豆芽

黃豆芽是一種非常便宜的平民菜了，最近的蔬菜價格上漲，可以多買些豆芽來炒菜吃。黃豆芽是用黃豆加入水浸泡發芽后的食材。黃豆芽含有優質蛋白質，鉀等多種營養成分，是一種非常好的食材。立冬前后可以經常吃些炒豆芽菜吃，經濟實惠，又美味。

黃豆芽的營養成分

黃豆芽含有蛋白質、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、糖、鈣、鐵、磷等多種礦物質

4、萵苣

萵苣是現在陸續上市的食材，萵苣的桿和葉子都可以炒菜吃。萵苣是一種非常好吃的食材，它的桿非常脆嫩可口，可以直接洗凈切絲涼拌吃，也可以用來和豬肉一起炒菜吃。萵苣的營養成分高，含有各種維生素和鉀元素，最適合立冬前后食用了。

萵苣的營養成分

萵苣的營養成分很多,包括蛋白質、脂肪、糖類、灰分、維生素A原、維生素B1、維生素B2、維生素c、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、硅等和食物纖維,

5、海帶

海帶是我們生活常見的海產品，因為海帶是長在海里的食材。海帶的營養成分非常高，可以用來炒菜或是煮湯喝。海帶的營養價值非常高，而且價格還非常便宜。一般是買干海帶用來浸泡后，再洗凈切絲焯水涼拌，或是炒來吃。海帶也最適合和大骨一起燉湯喝，非常美味。海帶含有很多我們人體所需要的營養物質，立冬前后適合買些海帶來和排骨一起煮湯喝。

海帶的營養成分

海帶中含鉀，克，鈣，磷，鐵，碘，鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素，維生素A，維生素D，維生素C，VB1。VB2。VB5，VB6，VB12等。

海帶

二、多吃5種高鉀水果

1、冬棗

冬棗是立冬前后最適合食用的水果之一，因為新鮮的冬棗口感脆甜多汁，肉厚非常好吃。而且信息的冬棗含有大量的維生素和鉀元素，是老少皆宜的水果。冬棗的價格也不貴，可以經常買些來洗凈后食用。

鮮棗

2、柑桔

柑桔是現在大量上市水果，價格非常便宜。柑橘全身都是寶，橘子皮可以曬干用來泡茶喝，橘子肉則酸甜多汁非常好吃。柑橘含有大量的各種維生素和鉀元素。柑橘剝皮后就可以食用，非常便捷。立冬前后最適合多吃些柑橘來補充身體所需要的維生素和鉀。

柑桔

3、柿子

柿子是秋天上市的水果，成熟的柿子外皮和果肉都是橙色，非常好看。柿子的果肉非常鮮甜軟糯好吃。柿子的也是含鉀高是水果之一，立冬前后可以適量吃些新鮮的柿子，來補充身體所需要的營養物質和鉀等。

4、獼猴桃

獼猴桃是現在上市的水果，獼猴桃的品種有：黃心獼猴桃，綠心獼猴桃和紅心獼猴桃等。獼猴桃的外皮是褐色的，果肉酸甜多汁非常好吃。獼猴桃的維生素C含量非常高，而且還含鉀，是一種營養價值非常高的水果。立冬前后最適合經常食用些獼猴桃了。

5、黑加侖

黑加侖的原名是黑茶藨子。黑加侖的營養成分非常高，一般是用來做果醬，果酒或是飲料。黑加侖的外皮黑褐色，長得像葡萄一樣。主要產自北方地區。立冬前后最適合食用些黑加侖了，來補充身體所需要的維生素，鉀，花青素等。

黑加侖的營養成分

黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質

總結

立冬后，適合吃5菜5果，含鉀高，價格便宜，營養美味，順利入冬。以上就是最適合立冬前后食用的蔬菜和水果了。立冬到了。要多吃些新鮮的蔬菜水果，肉類等食材，來均衡營養，補充我們身體所需要的各種營養物質。這樣能幫助我們的身體來抵御寒冷，順利過冬。我是@湖北人燕子，歡迎你留言評論，或是關注我，謝謝!