導讀大家好，我是夏天，每日更新簡單有好吃的減脂餐~，我來為大家講解一下關于100種簡單減脂午餐做法?跟著小編一起來看一看吧!100種簡單減脂午餐做法大家好，我是....

大家好，我是夏天，每日更新簡單有好吃的減脂餐~，我來為大家講解一下關于100種簡單減脂午餐做法?跟著小編一起來看一看吧!

100種簡單減脂午餐做法

大家好，我是夏天，每日更新簡單有好吃的減脂餐~

被姐妹們催了很久的減脂午餐合集來啦

一周7天不重樣，做法簡單，美味又低卡。

?星期一

木耳炒雞蛋?雞胸肉炒黃瓜?糙米飯

做法：

1??鍋中噴少油，放雞肉加生抽，蠔油翻炒，加入黃瓜丁，加適量的鹽，翻炒至熟即可

2??鍋中噴少油，倒入雞蛋液，炒熟盛出，放入青蔥木耳，加鹽適量的鹽調味，加入炒好的雞蛋，翻炒均勻即可

?星期二

番茄炒雞蛋?蒜蓉蝦?糙米飯

做法：

1??鍋中噴少油，加入多一點蒜末炒香，再放入蝦，加鹽和生抽調味，翻炒至熟即可。

2??雞蛋炒熟盛出，加入番茄炒軟加鹽調味，加入炒好的雞蛋翻炒均勻即可

?星期三

青椒炒肉絲?清炒西蘭花?糙米飯

做法：

1??鍋中噴少油，放入肉絲加生抽蠔油翻炒變色加入青椒絲，加適量的鹽調味，翻炒至熟即可

2??西蘭花焯水兩分鐘，鍋中噴少油，放蒜末炒香，加西蘭花炒熟加適量鹽調味即可

?星期四

西蘭花炒蝦仁?清炒芥蘭苗?糙米飯

做法：

1??西蘭花焯水兩分鐘，鍋中噴少油放蝦仁炒至變色，加入西蘭花加適量的鹽翻炒均勻即可

2??鍋中噴少油，放入蒜末炒香，加入芥蘭苗加適量鹽調味炒熟即可盛出

?星期五

姜蔥蝦?雞胸肉炒雙菇

做法：

1??鍋中噴少油，放蔥姜蒜，加入蝦炒至變色加適量的鹽翻炒至熟即可

2??香菇切片，白玉菇去蒂清洗干凈，焯水兩分鐘，鍋中噴少油倒入雞丁翻炒，加生抽蠔油，加青椒絲和白玉菇香菇翻炒，再加適量的鹽調味即可

?星期六

小蔥煎蛋?清炒芥蘭?糙米飯

做法

1??雞蛋打散加入蔥花。加適量的鹽調味，鍋中噴少油，倒入雞蛋液煎至兩面金黃

2??鍋中少油，放入蒜末炒香，加入芥蘭苗炒熟加適量鹽調味

?星期天

雞腿菇炒肉瘦肉?青椒炒雞蛋?糙米飯

做法：

1??雞腿菇清洗干凈切片焯水兩分鐘，鍋中噴少油，放入瘦肉，加生抽蠔油炒至變色，加入雞腿菇加適量的鹽翻炒即可

2??鍋中噴少油，倒入雞蛋液炒熟盛出，鍋中放青椒絲炒軟，加適量的鹽調味，再加入雞蛋翻炒均勻即可

關于糙米飯的煮法和保存

糙米清洗干凈浸泡4小時，放電飯煲煮熟，放涼，取100克的量。分成大小相同的形狀握成團，放保鮮袋冷藏保存，每餐取一顆上鍋蒸熱即可。方便省事兒又能很好的控制量