導(dǎo)讀我用食物撫慰孤獨(dú)的靈魂，把生活過得有滋有味哈嘍，大家好，我是顏小廚，今天小廚又來給大家更新美食菜譜啦，今天小編就來說說關(guān)于秋天非常有營養(yǎng)的3種食物?下面更多....

我用食物撫慰孤獨(dú)的靈魂，把生活過得有滋有味哈嘍，大家好，我是顏小廚，今天小廚又來給大家更新美食菜譜啦，今天小編就來說說關(guān)于秋天非常有營養(yǎng)的3種食物?下面更多詳細(xì)答案一起來看看吧!

秋天非常有營養(yǎng)的3種食物

我用食物撫慰孤獨(dú)的靈魂，把生活過得有滋有味。哈嘍，大家好，我是顏小廚，今天小廚又來給大家更新美食菜譜啦！

秋天，這堿性食物要多吃，簡單一拌，清爽又營養(yǎng)，好吃不長胖

在日常生活中飲食對(duì)于我們來說是特別重要的，很多人可能感覺大魚大肉才是真正的有營養(yǎng)，但其實(shí)只有懂得合理飲食搭配，才能調(diào)理出健康的好體魄。隨著人們對(duì)于養(yǎng)生觀念的提升越來越多以前沒怎么見過的養(yǎng)生食材逐漸出現(xiàn)在我們的面前，秋葵是就是其中的一種。

秋葵又叫黃秋葵，在廣東那邊還叫做羊角豆。是一種堿性食物，其含有豐富的維生素C與膳食纖維可以使我們的皮膚變得更加白皙細(xì)膩。雖然我們平時(shí)吃的部位是它的果莢，但其實(shí)它的種子還可以榨油用，而且營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于我們?nèi)粘Ｔ谏虉?chǎng)里買的玉米油和花生油。

還記得第一次吃秋葵的時(shí)候只是簡簡單單的清炒，外面口感類似青椒里面吃起來黏糊糊的沒什么味道讓人實(shí)在是不怎么喜歡。但沒想到?jīng)霭杵饋砭谷贿@么美味。

今天小廚就給大家分享一道秋葵的神仙做法——涼拌木耳雞蛋秋葵。經(jīng)過涼拌的木耳脆嫩、秋葵軟糯、雞蛋嫩滑再搭配上調(diào)味的洋蔥與辣椒一眼望去就讓人忍不住流口水。不過有一說一涼拌的做法真的超下飯，一口涼菜一口飯，沒幾分鐘就被這爺倆吃光光。

這道涼拌木耳雞蛋秋葵做法簡單便捷、營養(yǎng)超豐富。而且低脂低卡好吃不胖，喜歡吃涼拌菜的朋友們千萬不要錯(cuò)過哦！

【涼拌木耳雞蛋秋葵】

食材：秋葵，黑木耳，洋蔥，雞蛋。

步驟一：調(diào)料汁：碗中放入小米辣、蒜末、辣椒面、白芝麻，淋上熱油，加入兩勺陳醋、兩勺生抽、一勺蠔油、攪拌均勻備用。

步驟二：鍋中倒入清水大火煮開，滴入幾滴食用油，放入秋葵焯水5分鐘撈起。

步驟三：接著倒入黑木耳焯水5分鐘撈起。

步驟四：焯好的秋葵切成薄片，洋蔥切成絲。

步驟五：鍋中倒入適量食用油燒熱，倒入雞蛋液炒散盛出備用。

步驟六：把洋蔥，秋葵，黑木耳，雞蛋放入大碗中。

步驟七：倒入調(diào)好的醬汁調(diào)味，抓拌均勻即可。

步驟八：清爽開胃好吃又低脂，而且做法簡單，喜歡的不妨也試試吧！

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