1、控干蔬菜罐頭、豆類罐頭的鹽水，并用清水涮洗，多吃新鮮蔬果。2、烹飪時逐漸少放鹽，以讓味蕾慢慢適應(yīng)。3、用調(diào)料、香料、大蒜和檸檬等調(diào)味品替代鹽，使飯菜更美味。4、餐桌上不放醬料和鹽罐，培養(yǎng)孩子少放鹽的習(xí)慣。5、購物前查看營養(yǎng)標(biāo)簽，選擇低鹽食品。