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蛙泳換氣不下沉的技巧

發(fā)布時間:2025-11-02閱讀(1)

1、頭部不要抬過高,在蛙泳過程中,腰背部、頭部和大腿部位大致呈直線。2、和水面的角度不要過大,在換氣時角度可以適當增大到45-60度。3、一定不能抬頭過高,即使有一些水進入嘴中,那也是正常,在下次吐氣的時候吐出。4、控制換氣時間,水中吐氣不是憋著,然后一下子吐完。5、正確的是慢慢控制出氣量,在水下的時候就開始吐氣。6、在要出水面的那瞬間吐完是最好,在出水之后快速的吸氣。7、熟練掌握好手腳順序,手部動作一定要領先于腿部動作,這樣下水做蛙泳訓練時才可以自然順暢。

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