導讀來源|喜馬拉雅FM維他狗營養家的精品課《維他狗營養家》編輯|唐開開現在什么都是求速度、求效果，很多事情都已經變得離本質越來越遠了。就拿當前最火熱的網紅系列中....

來源|喜馬拉雅FM維他狗營養家的精品課《維他狗營養家》

編輯|唐開開

現在什么都是求速度、求效果，很多事情都已經變得離本質越來越遠了。就拿當前最火熱的網紅系列中的排毒產品來說，現在很多年輕人為了有個健康的身體，都在學著養生，比較容易看得出效果的就是排毒了。

那么，事實是我們真的需要排毒嗎？其實不用，可能是武俠小說看多了，以為身體里的毒素有很多，還可以從體內大量排出來。可是又有人有疑問了，說我體內無毒，那為什么我會額頭冒痘，臉上長斑？這不是體內有毒，這是什么？其實，這是你內分泌紊亂導致的，可以去看醫生調理的。如果你真的體內有毒，你早該不舒服了。

我們體內哪些毒素需要額外排出？從現代醫學角度來講，在食物、藥物和體內新陳代謝產物中，的確含有一些需要借助外力（求助醫生）排出的毒素，例如：有些特殊的毒素是會危害到健康的，比如蛇毒、食物中毒等等，如果不小心中毒了，需要及時送進醫院求助醫生，而不是這些排毒產品能搞定的。

一般情況下，如果不是馬上危害生命的毒素，身體健康的情況下，肝、腎兩大解毒器官會自行排出來，壓根不需要借助外力的幫助。所以在朋友圈瘋狂的網紅排毒產品是真的能做到排毒嗎？跟隨小編一起來看看吧!

網紅排毒產品真相

足貼，宣傳貼上第二天可以看到足貼變黑，就是你體內排出的濕氣毒素。其實真相是里面有竹炭、竹醋，它本來就是黑的。物理性按摩產品宣傳淋巴是人體最后一道防御系統，多有堵塞，需要做排毒。真相是在給身體按摩，作用還不如直接運動，更能促進淋巴循環。雖然足貼存在一定的保健功能，但是其宣揚的神乎其神的排毒效果卻是欺騙消費者。

物理性按摩產品，宣傳淋巴是人體最后一道防線，如果需要排毒，運用物理性按摩產品按摩淋巴，促進血液循環，疏通經絡，加強排毒。真相：淋巴系統像遍布全身的血液循環系統一樣，也是一個以管網狀存在的液體系統。淋巴具有專門的免疫功能，能夠將外來細菌消滅，淋巴腫大即會消失，根本不需要借助這些東西。健康情況下，淋巴是不會堵塞的，淋巴具有一個正常的循環，根本不需按壓排堵。而且，如果淋巴真的堵了，這是病，根本不能按壓，反而會造成擴散，加重病情。其實，所謂的物理性按摩產品，就是給身體按摩罷了，作用還不如直接運動。

除濕餅干，宣傳除濕餅干，能清除體內濕氣，恢復身體輕盈健康的狀態。真相：除濕餅干配料一般是蓮子、扁豆、薏米、甘草等等，這些材料確實具備一定的排濕功能，但因做成餅干效果大打折扣，熱量高，容易發胖。而且加有防腐劑，吃了更是不健康，不如每天熬點薏米水、蓮子粥等來吃，這樣吸收好容易消化，又能夠正確地除去濕氣。

排毒養顏膠囊，宣傳長期服用皮膚會變得光澤、斑點也會淡化、精氣神也好了。真相是里面添加了瀉藥成分，長期服用會導致腸胃不適應，容易產生腸胃上的問題。清腸丸、便秘排毒丸宣傳能排腸毒、清宿便，真相是便秘治療劑。

大麥若葉青汁，宣傳中和體內酸性毒素，調節體質，可以幫助清理腸道垃圾，排出腸道毒素。真相是和蔬菜汁一個原理，不如去吃更經濟實惠的蔬菜。

正確排毒養生

記住堅持均衡飲食的原則，包括每天至少吃5份水果和蔬菜、然后保證攝入適量的蛋白質、碳水化合物、脂肪等等。均衡飲食不僅是健康生活的關鍵，還能幫助你穩定體內的新陳代謝和血糖水平，對健康減肥非常有利。

維持正常體重，不吃垃圾食品、不吃發霉食物，戒煙戒酒，不要濫用藥物，不要長期的吃營養品、保健品。日常保健很重要，控制血壓、血糖、血脂。學會放松心情，別太勞累，每年做一次體檢，及時預防發現疾病。每天八杯水、堅持鍛煉半小時。

以上幾點雖然有些老生常談，但卻是受益一生的寶貴財富。千萬別盲目跟風購買什么網紅排毒產品，找到適合自己的才是正確健康的方式。

關于主播:

只說人話的營養健康漫畫科普，文章由生物醫藥專利發明者、食品科學碩士、國家二級營養師、執業藥師等專業人士撰寫，用趣味漫畫來詮釋營養健康知識，是個人都能看懂，絕對不是爸媽朋友圈的養生文。

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