導(dǎo)讀做法一：蒜蓉雞胸肉雞胸肉解凍切薄片，我來(lái)為大家講解一下關(guān)于低脂餐雞胸肉做法?跟著小編一起來(lái)看一看吧!低脂餐雞胸肉做法做法一：蒜蓉雞胸肉雞胸肉解凍切薄片淀粉1....

做法一：蒜蓉雞胸肉雞胸肉解凍切薄片，我來(lái)為大家講解一下關(guān)于低脂餐雞胸肉做法?跟著小編一起來(lái)看一看吧!

低脂餐雞胸肉做法

做法一：蒜蓉雞胸肉

雞胸肉解凍切薄片

淀粉1勺，耗油1勺，胡椒粉半勺，抓勻腌制30分鐘

鍋中加入蒜蓉炒香，淋入放在蒸盤上面的雞胸肉中

水開后上鍋，大火蒸至5分鐘，燜3分鐘，出鍋時(shí)淋上味極鮮，撒上蔥花！

做法二：香煎雞胸肉

將解凍后的雞胸肉擦干水份，切成薄片，加入料酒，生抽，鹽、黑胡椒、玉米粉抓勻腌制1小時(shí)

加少許橄欖油，煎至兩邊金黃、搭配生菜和圣女果

做法三：番茄金針菇雞胸肉

雞胸肉去掉多余的脂肪，切小塊，加入一勺料酒、一勺生抽、一勺蠔油、四抖黑胡椒、抓勻腌制10分鐘，鍋中噴油，加蒜蓉炒香，放入一顆切好的番茄，翻炒出汁后，鋪上一層金針菇，加入剛才腌制好的雞胸肉，蓋上蓋子燜煮5分鐘，開蓋收汁即可

做法四：西蘭花雞胸肉減脂餐

雞胸肉切塊，加入姜絲，白胡椒粉，料酒，生抽，少許鹽腌制10分鐘

胡蘿卜切片、西蘭花切塊，將胡蘿卜片焯水3分鐘左右撈出過涼水，將西蘭花焯水2分鐘撈出過涼水

鍋里加入少許橄欖油，放入蒜末炒香放入腌制好的雞胸肉，炒至雞胸肉稍微變焦加入胡蘿卜和西蘭花翻炒，放一小勺鹽，出鍋

做法四：無(wú)油雞米花

材料：生抽、料酒、耗油、淀粉、雞胸肉、面包糠、雞蛋、生姜、白胡椒粉

雞胸肉切小塊，加入1勺生抽，1勺料酒，1勺耗油，1大勺淀粉，姜切末，倒入白胡椒，打1個(gè)雞蛋攪拌均勻，沾上面包糠，放到烤盤上，190度，15分鐘，上下火

做法五：減脂版宮爆雞丁

鍋中加入少許橄欖油，倒入洋蔥丁和大蒜，再倒入雞丁，倒入胡蘿卜丁，翻炒均勻后加入黃瓜丁，加入黑胡椒和食鹽，加少許生抽和老抽

做法六：茄汁玉米雞心肉

雞胸肉切塊，用料酒、醬油、一點(diǎn)點(diǎn)淀粉腌一下入味

番茄劃十字，用開水燙去皮，切塊，蒜末、半個(gè)玉米粒、半斤雞胸肉備用

玉米粒下鍋煮熟撈出，鍋中加少許油，下番茄加一點(diǎn)點(diǎn)水炒出汁，煮爛出汁后倒入玉米粒、蒜末、雞胸肉翻炒，倒入生抽、蠔油、番茄醬翻炒，翻炒均勻出鍋

做法七：雞胸肉餅

雞胸肉打成泥，加入黑胡椒、鹽、生抽、加入胡蘿卜粒、玉米、青豆、一個(gè)雞蛋、抓勻。團(tuán)成肉餅兩面煎熟，出鍋

做法八：金針菇悶雞胸肉

雞胸肉切塊放鹽、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、蠔油腌制15分鐘

鍋里放入金針菇，倒入腌制好的雞胸肉，中火悶15分鐘，撒上青紅辣椒，無(wú)油無(wú)水，低脂營(yíng)養(yǎng)減脂餐

做法九：粉蒸雞胸肉

雞胸肉切小塊，加入姜絲、生抽、料酒、鹽、雞精、白糖、豆瓣醬、拌勻腌制20分鐘，倒入一大勺粉蒸粉，蒸盤中鋪上土豆片，再倒入雞胸肉，上鍋蒸二十分鐘，出鍋前撒入蔥花

做法十：豇豆炒雞胸肉

材料：蔥、姜、蒜、小米椒、雞胸肉、豇豆

將蔥姜蒜小米椒炒香，放入雞胸肉和豇豆，翻炒均勻，加入鹽和生抽，炒熟

做法十一：圓白菜雞肉卷

雞胸肉切片，再剁碎成泥，香菇洗凈把根剪掉，水開把香菇燙一下，撈出過涼。

胡蘿卜洋蔥剁碎，香菇剁碎，所有食材攪拌在一起，加入鹽，十三香，醬油，蠔油，料酒，雞精‘橄欖油，芝麻油，胡椒粉，一杯白開水，順時(shí)針攪拌5分鐘，水燒開放入圓生菜葉，燙軟撈出投涼，加入餡料卷起來(lái)，大火蒸8-10分鐘