導讀豆腐皮是一種營養(yǎng)價值很高的食材，它也是一種營養(yǎng)很高的豆制品，我們在平時都會經(jīng)常吃一些豆腐皮，那么豆腐皮吃了有什么作用呢?豆腐皮的功效與作用1.豆腐皮能夠預防....

豆腐皮是一種營養(yǎng)價值很高的食材，它也是一種營養(yǎng)很高的豆制品，我們在平時都會經(jīng)常吃一些豆腐皮，那么豆腐皮吃了有什么作用呢?

豆腐皮的功效與作用

1.豆腐皮能夠預防心腦血管疾病，因為豆腐皮當中含有大量的卵磷脂，該成分可以防止血管硬化，從而起到預防心血管疾病，保護心臟。

2.豆腐皮能夠促進骨骼生長，在豆腐皮當中含有多種的礦物質(zhì)，能夠補充鈣質(zhì)，可以防止因缺鈣而造成的骨質(zhì)疏松，能夠促進骨骼的發(fā)育，因此對于小兒骨骼生長有利。對老年人的骨質(zhì)疏松有預防作用。

3.豆腐皮還有降低乳腺癌的作用，制作豆腐皮所用的大豆中會含有大豆異黃酮，而該成分可以調(diào)整乳腺對雌激素的反應，日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國、荷蘭婦女的100~1000倍，這與日本人常食大豆有關(guān)，也是日本相與歐美國家相比乳腺癌發(fā)生率較低的一個原因。同時，它還可以預防白血病、胃癌等疾病。

4.豆腐皮性平味甘，除有以上的功效外，還有清熱潤肺、止咳消痰、養(yǎng)胃、解毒、止汗等功效。

5.孕婦產(chǎn)后食用豆腐皮能夠快速恢復身體健康，同時還能幫助乳汁的分泌。

豆腐皮的熱量

豆腐皮是一種營養(yǎng)豐富的食物，它是由大豆經(jīng)過加工而制成的，它的氨基酸與蛋白質(zhì)含量高，同時還含有著人體所必需的18種微量元素，像鈣、鐵、鉬等營養(yǎng)元素。優(yōu)質(zhì)豆腐皮皮薄透明，半圓而不破，黃色有光澤，柔軟不粘，表面光滑、色澤乳白微黃光亮。豆腐皮有著不同的做法，既可涼拌，也可炒食，不但營養(yǎng)價值高，而且口感好，深受大家的青睞。有的人認為豆腐皮熱量高，過多食用會肥胖。豆腐皮的熱量究竟為多少?

豆腐皮的熱量(以100克可食部分計)是409大卡(1711千焦)。每100克豆腐皮的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的18%。

豆腐皮適宜任何人群食用，兒童食用能夠提高身體免疫力，能夠幫助兒童促進智力的發(fā)展，有助于兒童骨骼的生長;而老年人食用可延年益壽，預防骨質(zhì)疏松。豆腐皮易消化吸收，是老少婦幼皆宜之佳品。

對于豆腐皮我們大家都非常的了解，豆腐皮也是我們大家都非常喜歡吃的食物，豆腐皮吃了對我們的身體有很大的幫助，下面我們一起來了解了解吧!

豆腐皮的做法大全

涼拌豆腐皮

材料：豆腐皮、洋蔥、生抽、鹽、香菜、白糖、雞精、香油

做法：

1.先將豆腐皮卷起，然后切成絲。

2.將香菜洗凈切成段，洋蔥也是切成絲。

3.在鍋內(nèi)放入水，等燒開后，將豆腐皮放進行焯一下。

4.撈出涼干，再把切好的洋蔥、香菜、鹽、生抽、香油一并放入，最后攪拌均勻即可食用。

豆腐皮：改善血液循環(huán)、延緩衰老、抗氧化

香菜：健胃、透疹、增強免疫力

洋蔥：健胃、祛痰、利水

韭菜炒豆腐皮

材料：韭菜、豆腐皮、生抽、香油

做法：

1.先將韭菜洗凈，然后再切成段。

2.豆腐皮切成條狀。

3.在鍋內(nèi)放入油加熱，之后將豆腐皮放進行翻炒一下，然后再滴入少量的生抽，再翻炒均勻。

4.再放入韭菜翻炒，此時的翻炒要快速。

5.最后，關(guān)火，加入香油，即可食用。

小決竅：

放入韭菜后一定要快速翻炒，韭菜炒過頭就不好吃了。豆腐皮本身就是咸的，不用加鹽。